介绍个好方法 从没瘦过的我在大学竟然瘦了20斤！
摘要：我是一个在校大学生，从小学五年级开始就没有瘦过，但是我从来不放在心上，从小每日无肉不欢，零食不停嘴，生活没规律，有一顿没一顿，平均每天一杯水都喝不到，不爱吃水果，不爱睡觉……
这是我减肥半年的效果
达人小档案
昵称：壮壮
性别：女
年龄：20
身高：159
减肥前体重：131
减肥后体重：112
城市：成都
职业：学生
爱好：小吃，上网，交流，画画，好奇
减重宣言：计划一天没实现，我就失信多少天~！
我的减肥故事：
我是一个在校大学生，从小学五年级开始就没有瘦过，但是我从来不放在心上，从小每日无肉不欢，零食不停嘴，生活没规律，有一顿没一顿，平均每天一杯水都喝不到，不爱吃水果，不爱睡觉……
直到大学时候我长到了131斤，我彻底崩溃了，每每想着自己不久的将来就要面临工作，择偶……我才会真的觉得自己长的胖，从减肥到现在已经整整一年了，所有的衣服都换码了，我现在很有自信，到后面我的朋友同学没个人见我都不认识我了。
我的减肥过程：
1.戒掉了吃肉的习惯以及所有火锅麻辣烫、烧烤、零食、火腿肠等等一切我爱吃的，尤其是巧克力和蛋糕。
2.每天早上吃一袋无糖“南方黑芝麻糊”。
3.每天中午吃学校食堂饭，从5毛的米饭减到3毛的（一两）+一份1.5元素菜。（开始不习惯，常想放弃，于是就在自己的衣柜上贴上一个记录报告：按着自己
减肥计划过一天，我记录一天。。时间久了看着每天都这样，突然又一天坚持不住了，看看自己的记录表，就有信心了，觉得我离成功不远了）
4.晚餐，我吃水果，但是后来听养身专家说很多水果不易空腹吃，就改成了喝点芝麻糊，或者不吃。
5.每天保证两大杯水，或者饭后半小时一水果。
6.坚持12点就要躺下休息，即使睡不着。每天7点起床一杯温水+蜂蜜。简单涑下口（不刷牙）就吃早餐，完了梳理好，刷牙，整理上课。7.上课的时候，不动笔时，就
按摩腿部，很有效果，还缓解压力，把肌肉捏松。
8.有空就做做一些塑身的操，晚上躺在床上花半个小时把脚垂直贴在墙上，顺便想一想今天的收获，外加明天我应该做什么，就可以休息了~！
话说回来，一定要坚持，我提醒自己的不能吃一些
发胖的，或者油炸，什么的我就会用地沟油来吓自己，把肉当做是自己的同伴，我就不敢吃了，可以控制自己。
我每次生理期之后的10天，对自己特别的严格，格外还要做点运动，这是减肥的最佳时期，千万不要在这个时期，暴饮暴食，要不是平时吃食量发胖几率的翻倍哦~！
最后介绍一个好方法，可以在你的朋友圈子里公布自己的减肥计划，每天做好你的饮食记录发上来，你的朋友都可以监督你，要做一个诚信的人，按计划在自己的记录表上记一天，要是想偷懒就看看以前努力的日子，相信坚持就是胜利！
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