从微胖到微瘦 我的经历也许能帮你少走点弯路
摘要:2015年过完年回来倒还瘦了两斤到了114,又增加了我的信心,于是又是各种搜索,找到了39健康网,看了很多减肥达人的帖子,学习到了很多知识,才发现减肥不能太盲目了,不然到最后什么都没做好。
达人小档案
昵称:彤妈
身高::158cm
最高体重记录:62.5kg
目前体重:45.5kg
用了多久减下来:9个月
我的蜕变之旅
左边为减肥前,右边为减肥后
减肥前
从大学开始,我的体重一直都比较“稳定”,一直是105左右,我是属于骨架偏小肉很多,所以看上去至少有110斤,以至于后来别人将我和一个体重一百四和一百六的统称三大胖,那个时候也觉得无所谓,自我感觉还不是那么胖。但其实自己也一直想瘦下来,我一直是秉着不运动不绝食不吃减肥药的原则,也就始终不可能瘦下去。
2013年怀孕生小孩,到生的时候是140斤,出院时125斤,也没有想过要减肥;
2014年年底小孩断奶来上班的时候体重是112的样子,同事说她在
练瑜伽,说的多了我也心动了,我知道自己柔韧性不好,也没打算练瑜伽,她推荐说一个叫郑多燕的操不错,于是我就网上各种搜索,找到了小灰帽和小红帽,最后选择了小红帽,跳了大概二十多天,体重不降反升,从112嗖的一下就到了116,直接崩溃了,操也不跳了,加上又快过年了,就想着放弃了。
2015年过完年回来倒还瘦了两斤到了114,又增加了我的信心,于是又是各种搜索,找到了39健康网,看了很多减肥达人的帖子,学习到了很多知识,才发现减肥不能太盲目了,不然到最后什么都没做好。
我从3月9号开始加入39健康网,用me减肥工具每天记录自己的饮食和运动,尽量不让自己吃的热量过多,一开始减肥才9天就瘦了四斤,信心倍增,不过到后面就越来越慢了,从114斤到90斤用了足足九个月,中间偶尔也有吃多,体重也不是呈直线下降,也和很多朋友一样起起伏伏,当体重上涨时我就会控制自己的饮食,尽量清淡,让自己的体重回到一开始最低我就满足了,稳定下来再重新出发。
我减肥的方法主要是控制饮食加运动,我以前是从来不运动的,记得初中跑800米的时候,总共四圈,所有女同学都跑完了,就我一个人才跑了两圈不到,最后都是几个同学拖着我到的终点,而现在我可以坚持跳in40多分钟,所以,不要说你不能运动,一运动就怎么怎么样,慢慢来,先从简单的开始。
一开始减肥的时候,我早上一般是粥、鸡蛋、红薯、玉米,因为老公很喜欢吃面条,所以我早上偶尔也会吃面条,但不吃太多,一小碗再加一碗粥,中午正常吃,但会比以前清淡一点,晚上吃水煮菜、鸡蛋、红薯或者玉米,动每天在一个小时到两个小时,一开始跳小红帽,早晚各一次,后来上午小红帽,晚上piu04,睡觉前做个八分钟卷腹,如果实在不想动,就
原地跑半个小时以上。
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粉丝问答:
1、最开始是因为什么减肥的,动力是什么?
其实一开始减肥的时候也不是特别胖,但如果还不开始减那真的就会越来越胖了,最主要的是周围有几个超胖的,我不想也变成她们那样,这也许就是我减肥的动力吧。
2、每天详细的饮食和运动怎么安排?
早餐:鸡蛋/红薯/玉米+牛奶/粥,有时是面条
中餐:正常吃,以前我们家一桶5L的植物油吃一个半月就差不多了,这次一桶油吃了三个月,中间老公还抱怨说菜没油水,哈哈……
晚餐:少量米饭+菜,一周两三次偶尔水煮菜。
3、有没有遇到平台期之类,如何突破?
体重在51-52停留了差不多两个月,运动也加强了,饮食也还可以,可就是不掉秤了,体重每天都有变化,忽涨忽降的,那段时间都快烦死了,可我还是继续坚持着,后来自然的又瘦了。体重不变时还是继续坚持,现在想想,应该是身体减到一定程度,然后要休息休息,稳定下来,所以体重不动的时候也不用太担心。
4、减肥过程中是否有受伤、腿疼、便秘等各种不适的症状,如何解决的?
运动过程中有过膝盖不舒服,然后我立马停止了运动,因为运动有的是机会,万一受伤了就得不偿失,所以中间从没有受过伤。便秘…有段时间三天不BB,肚子不舒服了才想起来,不过第四天又拉了,网上找到一个方法说敲手臂上的大肠经,我便秘然后敲它真的很管用,那段时间就没再便秘了,然后几天不拉我有敲它,对我来说挺管用的。
5、减下来之后最想做的一件事情是什么?
哈哈,暂时还没有想到,对自己还不是很满意,手臂和小腿是硬伤,继续塑型,决不放弃