我的故事
身高158cm。初中开始慢慢长肉，有次
体检55已自己吓一跳，可是妈妈做的饭太合口味，就一直长肉，一直到中专毕业实习，那时候不喜欢照镜子不喜欢照相，所以每天还误认为自我感觉良好呢。想着毕业实习肯定会瘦，可是理想总是美好的，实习岗位相对轻松每天坐着，也没压力，跟着宿舍一帮同学，整天胡吃海塞根本停不下来，自然一点没瘦……
就这样实习结束回老家工作，因为工作环境，看人家穿的都飘飘的，再瞅瞅自己跟土老帽似的，跟同事逛街看到漂亮衣服就想着我要
减肥，转脸减肥明天再说吧…
2010年，一次与猪的相撞腿上打了石膏，在家躺了1个月，皮肤倒是躲的“从未有过的白”，拆了石膏那腿简直不忍直视，腿又干又黄瘦的大概只有那种小的汤碗那么粗，另一条腿粗的跟大象腿一样，体重嘛还是那样，只是大约从那时开始，对所有的碳酸饮料没兴趣了，并且喜欢上旅游和拍照，没减肥。
这两年大家都说我瘦了好多，看看以前照片确实也瘦了，可是还是很胖，穿衣服不好看，今年4月30号做了
痔疮手术，那种罪太太太折磨人了，那段时间最轻56，恢复期顿顿吃的好，不吃也不行没体力，所以休息一个月之后体重就又上来了，60左右。
8月份开始过午不食
跑步有效果一个礼拜到57，可是运动量太大，受伤的那条腿不能跑了，歇了半个月，又陆陆续续跑，跳绳，小红帽，呼啦圈，
仰卧起坐，可是都三天打鱼两天晒网，我大概有3-4斤是虚的两天一自控就会下来。
58是我一道不可逾越的鸿沟，每次到58就难坚持啊，不是管不住馋嘴，就是迈不开懒腿，可烦人，周围也找不到志同道合的人，关注39也有一段时间了，就想着试发一下，看能不能找到伴，好互相鼓励互相监督，共同努力，为了买衣服不用担心售货员那不可一世的眼神，也为了自己有个好的状态，不要整天混日子，醒醒吧。
希望几个月下来咱能像其他人一样，那该多好。肥了这么多年，有时候都不敢想象如果真的瘦了自己会是什么样子。
最新一周成果小结
时间：9月5日～9月13日
体重：61.5～59.4（-2.1kg）
饮食
A每天保持8杯温水（坚持2～3年了）
B早餐，杂粮粥，大红枣（每天3～4颗，坚持1年半了），鸡蛋1个（后几天加的），搭配粗粮(红薯南瓜玉米)。
C中饭，少量米饭，搭配粗粮，蔬菜，荤菜（主要是红烧鱼，烧鸡，只吃1～2块），没有其他大荤大油的。
D下午，有时候会吃1个桃子什么的（也有没忍住吃多了米棍，啥的）。
E晚上，有时候不吃，吃的话以桃子，苹果，玉米，红薯，南瓜为主。
运动
A早上5.起来，一杯温水排毒称重，活动活动筋骨，散步或者跑步30～50分钟。
B中午吃过站立或者又走走1小时，不午睡。
C晚上跑步5公里，跳绳（1000～3000个），仰卧起坐200左右，小红帽，呼啦圈，收腹运动（辅助），肌肉拉伸（保护），运动勉强及格。
体会
A思想要转变，不要认为冰冻三尺非一日之寒，实际上就是每天积累，你天天运动可短期看不到明显变化，可是一松开嘴吃，立马来现的，数字是会说话的，例如：前三天控制到60.4没把住特殊时期运动又少，第四天立马来现的61.7，如果坚持了第四天应该在60左右，这样又花4天辛辛苦苦才调整到59.4，何必呢？唉，不说了都是泪，胖子何苦为难胖子！所以，胖子不要再自欺欺人，减肥不是一天两天的事，因为它是每天的事！！！
B运动真的要坚持，不管每天量多少，但一定得动起来，隔一天，就感觉肌肉懒惰了，人也松散了，这时，大脑会发出诱导信号“唉，今天太累了，明天再说”，可是到了明天会更懒的，所以，你懂的！
调整
A每餐适量，不要天真认为早上吃多一点没关系，殊不知，一天之计在于晨，实践证明:早上吃撑了，会把原本缩小的胃再撑大起来，那么，中午和下午会不自觉吃爆（少了会饿，饿了会越吃越多），如洪水泛滥一发不可收拾，一天就这样废了，再来辛苦减真不值得啊！
B逐渐养成每餐细嚼慢咽的好习惯，我吃饭有点快，不利于消化，更会不自觉吃多。
饮食实拍
早餐范例：鸡蛋1个，大红枣4颗，豆浆1小碗（里面放了2勺打磨过的黑芝麻），南瓜3小块，红薯2块。
中午范例：2个苹果，1根玉米，几个菱角，喝了一碗酸奶，两块鸡肉。
晚餐范例：水煮西兰花4个，水煮萝卜6片，蒸红薯2块，炒板栗4个。
小结
综上所述，还是那几个字：管住馋嘴，迈开懒腿，你会发现，原来数字真的会‘’说话‘’！！！
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