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练瑜伽的8个误区,你都知道吗?

2017-08-04 来源:减约说  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:因为练习瑜伽,身体才变得柔软,而非身体柔软的人才适合练习瑜伽,这是多数人对瑜伽的误区。此外瑜伽讲求适度即可,而并不追求动作完成的幅度大小,只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。

   提到瑜伽,估计很多人都很熟悉,足以见它的传播之广,影响之大!可是关于瑜伽的一些知识,很多人却不求甚解,不仅如此,还存在很多误区,譬如想减肥就要练瑜伽,瑜伽只能女性做之类的。而且很多人就因为这些谣言,一直对瑜伽很有歧视,今天减约小编就来给瑜伽正下名,来说说人们日常对于瑜伽有哪些了解上的误区吧!

 
  瑜伽,不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法,集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建立在古印度哲学上,数千年来,心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系,因为他们深信通过运动身体和调控呼吸,可以控制心智和情感,以及保持健康的身体。
 
  误区1:只有身体柔软的人才适合练习瑜伽
 
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  因为练习瑜伽,身体才变得柔软,而非身体柔软的人才适合练习瑜伽,这是多数人对瑜伽的误区。此外瑜伽讲求适度即可,而并不追求动作完成的幅度大小,只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。
 
  误区2:瑜伽只是一种单纯的减肥运动
 
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  瑜伽练习的最终目的是身(身体)、心(思维、情绪等)、灵(感知事物的本能)三者的平衡,因此练习者不仅获得了身体的健康,还获得了心理的健康和本能的发展。就健身而言,瑜伽的作用还包括调节内分泌,治疗和辅助治疗疾病,减缓疲劳和压力等等。因此,仅仅把瑜伽认为是一种减肥运动的观点是不完全的,减肥只是练习瑜伽的目的之一。
 
  误区3:瑜伽只能女生练
 
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  瑜伽虽然在女性群体中受到了极大的欢迎,但瑜伽并非女性的专利。因为,瑜伽最初的练习者(或称发明者)全是男性,该点可从瑜伽的很多动作上得到证实。此外,当今知名的瑜伽大师几乎全是男性。在欧美某些国家,男性练习瑜伽的普及程度甚至高于女性。
 
  误区4:瑜伽需要团体练习才有氛围
 
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  团体练习固然有其氛围所在,但瑜伽本质上是一种自我修习的方式,因此,在自我练习的过程中更容易全身心投入,从而收到事半功倍的效果。
 
  误区5:瑜伽就像柔体术或体操
 
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  瑜伽同柔术、体操、舞蹈的练习目的完全不同,体操、柔术和舞蹈是以表演为主要目的的,而瑜伽的练习目的是从身、心、灵三方面进行全面修习,过程中需要体位、呼吸、冥想、放松等多种技法的配合,其目的是完全的健康和自我修习。因此瑜伽同柔术、舞蹈虽然形似,却神差千里。
 
  误区6:坚持练习瑜伽是一件非常痛苦的事
 
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  瑜伽可以解除疲劳,焕发精神,每天练习瑜伽就像做了一个全身由内脏、腺体到肌肉、骨骼,甚至大脑的休闲按摩,其舒适感觉非其它方式所易获得。此外,任何一种健身运动都需要长期的坚持,才能有傲人的成绩!
 
  误区7:练习瑜伽的动作难度越高越好
 
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  瑜伽有很多姿势,由于每个人的身体基础不同,如果没有锻炼的过程,有很多姿势一下子想要做到很难。一般来说,高难度的动作对身体各方面的要求都很高,往往需要长时间的伸展或者支撑才能做到,对于一些肌肉力量、柔韧性都不够的人来说,一下子做动作很难的姿势容易导致肌腱受伤,还会使关节变得不稳定。
 
  误区8:身体虚弱的人可以练习瑜伽健体
 
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  瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动,对于瘦弱的女性来说,单薄的肌肉很容易拉伤。医生反而建议一些过于瘦弱的女性最好是通过一些基本的力量训练后,再去练瑜伽。
 
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