15分钟轻便减脂餐!再没有比这省心又省力的了
摘要:水开了放点盐,放西兰花,然后鸡胸差不多就熟了,可以在它旁边打个蛋,蛋上一点点盐。不用盖盖子了。可以看情况给鸡胸翻个身。
七分吃,三分练。
工作繁忙!
吃了东西需要继续工作!
没有时间把各种材料切丁调味,加热烹调,最后再清理厨。
不想单吃水果这么单调!
怎么办?
既然酱,我先上图,以下这是我最近的早餐:
进了厨房先用锅接水放火上烧水。
电饼铛刷一层薄油,上下加热,鸡胸挤一下水份放电饼铛。
然后不用去管鸡胸,可以开始洗西兰花和你想吃的其他蔬菜。
切好西兰花把电饼铛打开鸡肉翻个身。盖上。
水开了放点盐,放西兰花,然后鸡胸差不多就熟了,可以在它旁边打个蛋,蛋上一点点盐。不用盖盖子了。可以看情况给鸡胸翻个身。
捞起来西兰花用冷水冲一下,放盘子里,
给鸡蛋翻个身。
在西兰花上倒几滴丘比煎芝麻汁,撒一点点盐,拌一拌。鸡胸&鸡蛋就熟了。
装盘,在鸡胸上淋一勺黑胡椒酱。
开始吃。
以上是我几乎每天早上要做的事情。只要手脚麻利,整个过程不超过15分钟。
所以,不要再为自己找借口啦,只要你想,都不是问题!