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国家二级营养师支招:看肚皮决定你可以吃啥!

2017-08-03 来源:减约说  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:蓝专家说毫无疑问2号同学像西瓜一样的肚皮,内脏脂肪偏高。体检报告证实已经到了高血糖、高蛋白、高胆固醇的症状。所以,必须要减肥了。

       或许你还不知道,看看肚皮就能看出你的内脏脂肪有多厚吧!

 
  知名美食专家、国家二级营养师蓝汝莹接下来要带我们走进肚皮的世界啦!
 
  首先,收下我的肚皮!
 
  今天让我们认识两个小肚皮,看看他们的样子,营养师根据肚子形态来就能判断一下他们的内脏脂肪到底高不高啦!
 
  那就看看专家是如何看肚皮识脂肪吧!
 
  蓝专家说毫无疑问2号同学像西瓜一样的肚皮,内脏脂肪偏高。体检报告证实已经到了高血糖、高蛋白、高胆固醇的症状。所以,必须要减肥了。
 
  可是1号看形态是个很瘦的漂亮girl,见到庐山真面目之后果然名不虚传,可是1号同学的胆固醇和甘油三酯以及脂蛋白含亮都有点偏高,专家一猜1号同学应该是用过不当的方法减过肥,减成现在的瘦子。
 
  不过事实证明瘦子虽然看起来不胖,但是内脏脂肪也会存在肥胖危险,比胖子更要提高警惕,看来内脏脂肪是隐形杀手、看不见的魔鬼,它可能藏在每一个人身上,大家一定要当心啊!
 
  专家说,1号同学之前应该用过不当的方法减肥,果不其然,1号同学说,自己曾经通过节食减肥,瘦了30斤,变成了现在的瘦子,看来盲目节食减肥很可怕的,节食减肥会导致低密度脂蛋白减少,低密度脂蛋白能够把内脏里多余的脂肪运输到血液去代谢,所以当低密度脂蛋白减少之后,就会导致内脏脂肪偏高,加速肥胖发病风险。
 
  专家提醒大家在减肥时候,保持正常饮食,作息,合理饮食,适量运动,千万不要熬夜哦!
 
  既然请到了如此权威的专家,当然要让专家教给大家几招排除内脏脂肪最实用的方法啦!
 
  俗话说三分练、七分吃,所以蓝营养师准备了8样食物,让大家比一下哪种食物是内脏脂肪当之无愧的清道夫!
 
  话不多说,直接一比高下!
 
  1、牛奶大战豆浆
 
  答案:牛奶完胜豆浆,好,科普时间到!
 
  专家说,酪蛋白哺乳动物体内主要蛋白质,酪蛋白可以加速内脏脂肪代谢,阻止内脏脂肪合成,而牛奶含有钙质,钙质能和影响内脏脂肪代谢的酪蛋白结合,促进脂肪分解,加速脂肪代谢。所以建议各位有内脏脂肪的人群,每天喝200ml的牛奶。

  2、橙子大战苹果
 
  答案:橙子完胜苹果,原因是啥呢?
 
  橙子里面含有肌醇,肌醇属于B族维生素的一种,是属于保护肝脏的维他命,可以促进体内卵磷脂的产生,降低胆固醇还能预防动脉硬化,促进肝脏里面脂肪的流通,加速循环,提高代谢,所以肌醇是肝脏和骨髓细胞生长所必需,有了肌醇,就不用担心过多脂肪存在于肝脏啦!
 
  3、香菇大战紫菜
 
  答案:香菇更胜一筹,其实紫菜和香菇对减少内脏脂肪都很好,但香菇比紫菜更好的地方在于,香菇里面有更多不溶性的膳食纤维,膳食纤维可以帮助体内多余脂肪、胆固醇从肠道排出体外。
 
  4、花生大战毛豆
 
  答案:必须是毛豆赢,众所周知,花生油脂含量高,而毛豆中有大豆皂素,皂素是一种碱性物质,碱性物质对人体很有好处,所以皂素可以帮助体内脂肪分解,影响脂肪合成,所以看完这个,还不赶紧吃盘毛豆庆祝一下呐!不仅大饱口福还能减掉多余脂肪,真是一箭双雕,最完美的选择!
 
  看了这么多,小伙伴是不是茅塞顿开,感觉终于可以愉快地选择食物了呢?感觉撩开衣服,看看你的肚皮,是不是也要注意饮食了!?内脏脂肪危害那么大,小伙伴们可一定要好好准备好消脂计划啊!
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