不瘦下来，你永远不知道自己有多美！

　　小时候还挺瘦的，爸妈也不胖。

　　所以一直很想知道，

　　青春期的我究竟怎么胖起来的，

　　难道是基因突变吗。。。

　　怎么减才能事半功倍？

　　我是从青春期开始胖，整个大学都处于胖胖胖的状态，甚至有朋友给我起外号，叫“球球”。

　　真心不喜欢这个名字，我胖我也没吃你家大米啊，信不信姐瘦下来闪瞎你们钛合金狗眼。

　　大学时的我

　　为了一张美美哒毕业照

　　我拼了！

　　到底怎么样才能瘦下去呢？运动太累，节食太痛苦，减肥茶没效果，减肥药应该不靠谱，但思前想后还是觉得减肥药最快，最便捷。

　　为了探探减肥药到底行不行得通，我去了家卖减肥药的药店做兼职，但直到兼职结束，我都对自己下不了手。

　　因为那些买过的人再没来第二次，还有人反馈吃了睡不着，这对长期失眠的我来说，绝对是地狱。

　　所以我还是乖乖地选择了去跑步，把自己往死里虐。

　　平常跑800米都感觉要上天的我，那段时间每天跑3-5公里，运动后只吃水果，尽可能的吃早餐，午餐吃到7分饱。

　　在坚持了一个月后，我终于瘦了3斤，很明显感觉到自己有点锁骨了，但代价就是罩杯也下降了足足一个cup，但还好，勉强收获了一个还看得过去的毕业照。

　　撑到吐

　　才想起来要再次减肥

　　出来工作后，忙碌的快节奏生活，体重升得更快了，我也几乎忘了要减肥了。。工作累、搭车上下班更累，每天回家后，我都像刚从监狱放出来一样，看见什么都吃，不停地吃，根本就停不下来。

　　不出所料，我的肥肉又回来了，而且是加倍地增回来了，然而重点是，胸并没有回到最初的梦想好吗。

　　在一次狂塞爆米花、一口气干掉两个冰激凌把自己吃撑到吐时，罪恶感深深笼罩着我，我再一次想起来，我真的是一个要减肥的人！

　　遇见了轻爱的基因减重服务

　　在一个百无聊赖的葛优瘫，在朋友圈看见轻爱免费的减肥误区公开课，并听到说基因减重这个说法，就很想知道：

　　小时候的我，还是挺瘦的，爸妈也都不胖。所以一直很想知道，青春期的我到底是怎么胖起来的，难道是基因突变吗？到底应该怎么减更有效呢？

　　虚，憋说话，先上个图，不拉下仇恨，对不起努力的自己~

　　56天减20斤

　　我是怎么做到的？

　　在刚入营的时候，黄娟老师就帮我分析了我的检测报告，并结合报告给我做了很多调整。先上报告详情：

　　1、粗粮饮食：

　　因为我的PPAPγ位点监测出我高血糖风险高，所以减肥要注意低升糖指数饮食，也就是要吃大米、面条、面包、粉这些的，尽量要选择粗粮。

　　但吃了20多年的大米，现在说要吃粗粮，我真的是拒绝的。考虑到这一点，老师先给我调整粗细搭配，等我习惯了吃粗粮再全部替换，完美过渡。

　　2、选择橄榄油：

　　根据检测报告，黄娟老师推荐我少用花生油，尽量选择橄榄油这种富含Omega3脂肪酸的优质烹调油。

　　3、低脂饮食：

　　报告显示我高脂饮食导致肥胖风险是中等，所以减肥一定要低脂饮食。老师主要对我的两个方面进行调整：

　　用油量：普通人一天用油是要少于30g，而我一定要少于10g，也就是一勺油这样就够啦。

　　肉类选择：一定要选择纯瘦肉，一定要拒绝肥瘦相间这类的。所以我吃的基本是鸡胸肉、牛肉、猪瘦肉、虾等。

　　4、运动要保证：

　　我是一个肌肉比较多的人，还特别想瘦腿瘦手臂，但我就是不爱运动。。可报告现实运动对我减肥很重要啊！

　　所以，王远教练一个劲叮嘱我一定要运动，还特地给我制定了运动计划，并监督我每天打卡。每天慢跑3公里，偶尔做做瑜伽或是老王的HIIT，流汗的感觉真的很酸爽。

　　因为基因减重是针对个人基因的特殊性来定制减肥计划的，所以上面这些未必对你有用，但是，下面这些你一定用得着：

　　1、减肥不能只关注体重，还应该注意围度

　　第一周我严格执行食谱，但体重纹丝不动，我都有点慌了。但老师说，健康的减肥不能只关注体重这个数字，还应该关注身体的围度，像腰围、腿围、臀围。

　　也是，那一周我的腰围减少1.5cm，腿围减了1cm，就连长期的失眠也有了明显的改善。

　　还有，大姨妈拜访那阵子体重也会有波动，大家不用太担心，过阵子会恢复的~

　　腰小了一圈呢~

　　2、不要想着一劳永逸，从饮食习惯和生活习惯着手，彻底变成易瘦体质。

　　我之前是有很严重的失眠，不管多困一躺到床上就立马清醒，老师知道我的情况后，帮我逐步调整了睡眠时间，给我做了很多的思想工作，还科普了瘦素在夜间分泌更多之类的，现在的我，已经可以安安稳稳睡好觉了。（老师，么么扎~~）

　　（减肥中）

　　56天的轻体时间，我已经不知不觉形成了这些习惯，感觉真的会受用终生：

　　①吃到一定量，有点饱腹感的时候就自热停筷了。

　　②到加餐点的时间，自然的就想到吃点东西。

　　③吃饭的顺序不自觉就变成了：青菜、肉、主食。

　　④早上起床，出门前，去到公司，饭前，午觉后，加餐前自然就会喝一杯水。

　　⑤周末也自然早起，吃个美美的早餐，一天的时间都变得充裕了。

　　⑥取消公司外卖，早起20分钟搞定午餐便当。

　　⑦10分钟备餐时间，即可享受美味健康的晚餐。

　　⑧最后手残党get新技能。在老师的带动下，学习摆盘。天天都能晒高颜值的减肥餐，棒呆！

　　接下来，请感受一波行走的美食。

　　（右边的是初期拼盘，现在的美爆了有木有）

　　最后想对正在减肥姑娘们说一句，如果你尝试过很多减肥的方法，但还是没能如愿瘦下来，那可能是你没找出你的肥胖基因。

　　赶紧加入轻爱，开启一场基因减重旅程吧，专业科学的基因分析，还有营养师监督你管住嘴，迈开腿，减肥真的很简单！

　　不瘦下来，

　　你永远不知道自己有多美！