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小肚腩特别明显,该怎么减?!

2017-08-02 来源:小轻爱瘦  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:如果想减肚子上的肉肉,建议先做有氧运动。每周3-5次,每次30-60分钟,比如跑步、快走、跳绳、有氧操等等,冬天来了,北方的孩子也可以选择去溜个冰~溜冰也是不错的有氧运动方式~~

  Q:肚子和胸怎么减?

  A:如果想减肚子上的肉肉,建议先做有氧运动。每周3-5次,每次30-60分钟,比如跑步、快走、跳绳、有氧操等等,冬天来了,北方的孩子也可以选择去溜个冰~溜冰也是不错的有氧运动方式~~

  除此之外,建议隔天进行腹部力量运动,时长为20分钟左右,比如说卷腹、反向卷腹、HIIT等~

  至于想瘦胸的妹纸,你过来,胸小的妹纸有话要说,只要你减肥了成功了,胸迟早都会瘦的,别急~(嘿嘿嘿)

  Q:肌肉腿很久了一直没减下去,除了拉伸到位还有什么该注意的吗?

  A:除了拉伸外,多做一些持久性的运动,快走、慢跑、游泳、动感单车、打羽毛球都是不错的选择~

  除此之外,日常少穿点高跟鞋呀,穿高跟鞋是导致肌肉腿的其中一个因素哦。

  如果无法避免必须穿高跟鞋,建议脱下高跟鞋后放松小腿的肌肉,再配合做些拉伸~

  Q:跑完步感觉十分酸痛,第二天还能继续运动吗?

  A:如果有这种情况,那么建议你第二天可以试着做点低强度的运动,比如散步。既不会太难受,也有利于促进肌肉从酸痛中恢复过来哦。

  记住,休息是为了更好地前进!

 

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