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什么都不吃,想减掉1公斤脂肪要饿多久?

2017-08-02 来源:减约说  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:有一类人看上去不胖,体重也不超标,但是身体里可能囤积了不少脂肪,大量的内脏脂肪,对身体危害也是很大的。

  只要功夫深,铁杵瘦!成!针!

 
  本期减约知道回答了关于:体重不超标≠健康;身上的肉紧;怎么减才能有效果;跑完步腰痛是什么原因……等问题,宝宝们对号入座。
 
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  健身先健脑,眼下减肥正是如火如荼的进行着,宝宝们也是抛来不少问题,我们挑选了一些,给大家解答下。
 
  什么都不吃,想减掉1公斤脂肪要饿多久?
 
  饿!是行不通的。
 
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  一个女孩子什么都不吃,一个中等身材的上班族成年女性,要饿3-4天才能消耗掉1公斤脂肪。
 
  当然了,体重掉的肯定比这个多,这就是丢失了瘦体重的缘故。丢失了糖元和肌肉,这个过程中丢失了大量水分。这就是说,减脂肪其实是很慢的,任何快速减肥,减的都不可能完全是脂肪。
 
  制定减肥目标之后,要不要告诉别人呢?
 
  首先,要区别一下告诉别人什么:是告诉朋友你要减10斤,还是每天跑步5公里,这两者是有区别的。
 
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  想象一下,当朋友知道你要瘦10斤后,会是怎样一种反应?大家为此兴奋的提前庆祝一番……过后谁还记得减肥的事?连自己都会忘记了吧。
 
  相比告诉别人你的目标,公开你的减肥计划显然更靠谱些,比如每天在减约APP里做一个碎片训练并打卡,这样方便别人监督鼓励,这种情况下,人往往容易坚持,成功。这在心理学上,叫自我的一致性。
 
  体重不超标就健康了吗?

  不是。
 
  有一类人看上去不胖,体重也不超标,但是身体里可能囤积了不少脂肪,大量的内脏脂肪,对身体危害也是很大的。
 
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  当一个人身高体重指数在正常范围内(18≤BMI<24),但是体脂率却超过了正常范围(成年男性10%--20%,成年女性18%--28%),那么我们基本可以断定这个人是隐性肥胖,尤其是上面说的内脏脂肪比较多的那种。
 
  关键还是减脂。
 
  身上的肉比较紧,怎么减才能有效果?
 
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  如果感觉到身体比较紧的话,通常是柔韧性不足,并且肌肉筋膜紧张的表现,那么我们应该首先要做的就是对紧张的部位进行拉伸和放松。
 
  放松可以通过泡沫轴的方式进行。每次拉伸和泡沫轴放松完后再进行全身燃脂的训练,推荐碎片运动里的燃脂特训板块哦!
 
  跑完步第二天腰痛是什么原因?
 
  问题描述太笼统,可以分为以下原因,对号入座。
 
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  1、热身不足
 
  2、拉伸不足
 
  3、运动后的正常延迟性肌肉酸痛
 
  4、该疼痛部位本身存在关节和肌肉的疼痛隐患
 
  5、动作技术不当导致
 
  6、休息饮食,配合不当,身体超量恢复缓慢。
 
  运动后感觉食欲大增,这是什么原因?
 
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  运动了因为热量会消耗,机体的血糖水平降下来了,血糖水平低时机体就会有饥饿感。同时机体的新陈代谢速度也加快了所以会有食欲想吃东西。
 
  早餐午餐吃多了,晚上还吃不吃?
 
  说好的减肥要规律三餐,谁让你早餐午餐吃太多的!生气!
 
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  减肥的原理是控制热量摄入小于消耗,早餐、午餐吃多了,晚餐要减少量,而不是不吃。
 
  可以吃些蔬果,避免空腹时间太久,代谢下降。所以还是要强调规律三餐,根据总热量进行三餐配比,才有助于减肥哦。
 
  以上就是本期减约知道答疑的第32期全部内容啦,不知道的你的问题有没有得到解决呢?有问题欢迎留言问减妞!
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