赢取白富美的Rain都这么努力，你还不赶紧练起来？！
摘要：不仅如此，娱乐圈这生子喜讯似乎就没断过，林心如生下小公主，陈晓把爱子取名陈睦辰，Angleababy和黄晓明的儿子又赐名“小海绵”。
减约君总觉得，
2017才开始没一个月，
娱乐圈就要搞大事情啊！
这李冰冰前脚说，
自己和16岁的小鲜肉男友在一起，
是最好的安排。
文迪阿姨，
又携手小21岁小鲜肉漫步沙滩。
不仅如此，
娱乐圈这生子喜讯似乎就没断过，
林心如生下小公主，
陈晓把爱子取名陈睦辰，
Angleababy和黄晓明的儿子又赐名“小海绵”。
就在刚刚，
韩娱圈也发生了一件大喜事，
5年低调恋爱的Rain和金泰熙终于低调结婚了！
Rain和金泰熙这对cp,
绝对排名韩娱圈cp之首，
两个人的各个方面，绝对是势均力敌。
首先来看看金泰熙，
凭借纯天然的美貌，
成为韩国人心目中当之无愧的第一美女。
而且不仅有颜，
还是韩国最高学府首尔大的高材生，
顶级学霸。
更让人羡慕的是，
父亲还是韩国大型物流董事长。
Rain—郑智熏，
更是差不了哪里去！
在我们还上学的时候，
啧啧（此处暴露年龄了）。
rain以歌手出道红遍韩国，
随后作为一个跨界艺人的身份出演《浪漫满屋》，
走红趋势堪称恐怖…
但他并没有停下脚步，
一步步将他这把火燃烧到了好莱坞，
成为了和李秉宪等在好莱坞发展的韩星。
不仅如此，
拥有美好线条的他去年参加天天向上的时候，
让迷妹们，
着实舔屏了一把。
虽说这么美好的身体，
永远都是别人家的！
但是马上就要春节了，
各路小伙要不要见丈母娘啊？
没有好的身材，
怎么敢跟老丈人保证自己能把媳妇保护好啊？
连娶了韩国第一白富美的Rain都这么努力，
你还有啥借口不赶紧动起来的呀！
下面10个动作，虐臂、虐胸又虐腹，赶紧Mark起来吧！
一、仰卧自行车
动作要领：
1、保持腰背贴紧地面，腹部收紧，鼻吸口呼；
2、双腿交替骑自行车，同时身体旋转，对侧肘触对侧膝；
3、仰卧于垫上，双手放在双耳两侧，保持自然呼吸。
二、仰卧对侧卷腹
动作要领：
1、仰卧于垫上，保持腹部收紧，自然呼吸；
2、卷腹时手脚同时上抬，使对侧手碰对侧脚，交替完成；
3、保持腰部贴紧地面，向上呼气，向下吸气。
三、哑铃提肩
动作要领：
1、自然站立，保持腹部收紧，双手握紧哑铃；
2、双腿与肩同宽，双臂向两侧提起至与肩平行，循环完成；
3、保持腰背挺直，向上呼气，向下吸气。
四、站立俯卧撑
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动作要领：
1、双臂打开略宽于肩，双手在墙上支撑，保持自然呼吸；
2、保持腹部收紧，身体向下至胸部离墙一拳；
3、腰背挺直，双腿正直并拢，大臂与肩平行，推起身体。
五、仰卧哑铃推胸
动作要领：
1、保持腹部收紧，腰背贴紧地面，保持自然呼吸；
2、双手握紧哑铃，向胸前推至双手触碰，向上呼气，向下吸气；
3、仰卧于垫上，屈双腿双脚踩稳地面。
动作要领：
1、保持腹部收紧，腰背贴紧地面，向上呼气，向下吸气；
2、双手握紧保持弹力带绷紧，向胸前推至双手触碰，保持自然呼吸；
3、仰卧于垫上，屈双腿双脚踩稳地面，背部压住弹力带。
七、健身球哑铃飞鸟
动作要领：
1、仰卧于健身球上，保持腹部收紧，腰背挺直；
2、双脚自然打开支撑身体，保持自然呼吸；
3、双手握紧哑铃，双臂向两侧打开后上举，向上呼气，向下吸气。
八、哑铃俯身曲臂外展
动作要领：
1、双腿与肩同宽，俯身屈膝，屈双臂于身体两侧；
2、双手握紧哑铃，保持腹部收紧，自然呼吸；
3、保持腰背挺直，双臂外展至与背部平行，鼻吸口呼。
九、俯身弹力带颈前下拉
动作要领：
1、向上推至头部前方，向下拉至锁骨位，循环完成；
2、双手握紧使弹力带绷紧，保持腹部收紧，腰背挺直；
3、俯卧于垫上，胸部离开地面，向上呼气，向下吸气。
十、弹力带硬拉
动作要领：
1、双腿与肩同宽，俯身屈膝，保持自然呼吸；
2、双脚踩紧弹力带，保持腹部收紧，向上呼气，向下吸气；
3、双手握紧使弹力带紧绷，向上提拉，腰背挺直，循环完成。
以上每个动作，做10-20次，每天做1-2组，坚持下来，相信你也会拥有能让人艳羡的身材的，为了能够过好春节，赶紧练起来吧！
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