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成功甩走40斤肥肉,独家瘦身秘籍公开!

2017-07-30 来源:减约说  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:其实我真的很懒。。下面我跟大家讲我的减肥方法!,瘦下来之后有说我像倪妮的。。好开心,但是我从小的昵称是小燕子,都知道是谁嘛~

  先发照片给大家带来自信哇,坚决抵制“基因决定了我就是这么胖不可能瘦下来”!!我现在家里除了我大家都是肉肉的。

  先是高二的照片,体重130+

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  拍照的时候还不忘记吃!!脸好方。

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  这个是进大学前,瘦了十多斤

  但是这个象腿可以比划出来!

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  通过自己的努力,我终于瘦了!后方高能哈!

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  毕竟胖先胖腿,瘦先瘦胸

  脸上的肥肉掉下来太辛苦了,不容易啊

  其实我真的很懒。。下面我跟大家讲我的减肥方法!

  瘦下来之后有说我像倪妮的。。好开心

  但是我从小的昵称是小燕子,都知道是谁嘛~

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  现在166cm,体重<45kg

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  我的减肥历程很粗暴!对我来说,长胖主要来源是饮食,习惯性胡吃海塞,别人三倍饭量的那种。而动力来自于一年前分手,即使知道不是被嫌弃,但觉着自尊心已经到一个极限了,在这之前也是屡屡被拒绝的角色,loser..loser...反正有一大把时光,那开始战斗吧!

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  饮食习惯

  放慢吃食物的节奏,全神贯注地吃。。。比如一碗面条,一根根、一根根地慢慢吸溜,像一个美食家去品味,慢慢咀嚼,此间不许想别的事情,所有的精力在这根面条上,要是控制不了手速改左手,这顿餐至少超过三十分钟,不同食物不同时间,一块猴菇饼干十分钟,喝一瓶奶十五分钟,等等。

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  懒癌的人,不准点外卖,寝室不能囤零食,去超市买水果坚果零食要厚脸皮每次买只够吃一次的,吃完了还想吃的话再买便是。晚饭少,过了晚饭还吃大恶不赦!

  精神动力

  最好的方法就是不断看别人瘦下来的励志鸡汤啊,不断看各种模特啊各种花季少女的照片,我的内存总是被广末凉子啊关之琳啊郑秀晶啊霉霉的照片占满,不时的拿出来刺激一下自己。对于减肥坚持一两个月但身形变化不明显的,其实很正常,一定要平衡心态,慢慢期待自己的蜕变。

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  瘦脸和瘦腿

  整体体脂高的先全身减少脂肪后再来局部塑形。瘦脸最难了,到现在我还有轻微的婴儿肥,每天用手按摩、推刮脸部,刺激淋巴排毒,是有效果的,但是真的很慢,不骗人不骗人,上图!

  腿就是坚持了一学期每天3*2000m有氧跑,一天都没有间断。完了后还要拉伸半个小时,拉到要感觉韧带在撕扯,然后躺床上,小腿放大号擀面杖上来回滚压,还要捏腿,直至感觉腿部肌肉放松了。

  根据自己的情况来参考我的经验哈,并不能保证瘦了之后都会挥舞仙女棒,但是距离想要的目标又近了一步吧!祝大家好运哦!

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