就是这10个原因，才让你一直顶着圆鼓鼓的肚子！

　　“减肥”这个话题已经在国内外享有盛誉

　　过完了冬天，脱掉了大衣

　　藏在肚子上的肉终于藏不住了！

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　　春天来袭，看到琳琅满目的春装、夏装

　　还能装下自己这隆起的大肚子吗？

　　其实很多人也一直跟这个大肚子作斗争，可是却一直没有成功

　　到底为什么？！

　　或许，下面这10个原因就是阻碍你减掉大肚子的罪魁祸首！

　　一

　　一直保持低脂饮食

　　想要摆脱腹部肥胖，可能要吃一些含有脂肪的食物，尤其是多吃一些具有特殊的单不饱和脂肪酸的食物。

　　给大家提供一些富含不饱和脂肪酸的食物，并且在日常生活中经常吃，比如每一餐里面都使用一些橄榄油；可以把坚果、牛油果作为下午茶或是日常的小点心。

　　二

　　长时间闷闷不乐

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　　研究表明，长期处于抑郁情绪的女性更容易增长腹部脂肪，如果感觉自己心情不好，就去运动，运动能够促进大脑释放一种减轻肥胖和改善情绪的化学物质。

　　三match

　　吃的食物多来自于加工食品

　　或许很多人吃的东西大多数都是包装好的加工食品，并且把这些食物当成正餐，建议大家吃这些包装食品的时候，可以加一点蔬菜来对抗饥饿。

　　四

　　饮食缺乏矿物元素

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　　要多吃富含矿物元素的食物，举个例子，对于富含镁元素的物质：香蕉、绿叶蔬菜、大豆，至少两天吃一次。

　　五五五

　　被饮料给迷住了

　　如果你不准备改变你的饮食习惯，降低这些富含高卡路里的食物的含量，也不能减少腹部肥胖。

　　六

　　喜欢汉堡

　　吃饭时，最好多吃健康的鱼类如鲑鱼，而且至少一周一次。减少红肉的量，多摄取更健康脂肪。

　　七

　　认为女孩子喝啤酒不会长肉

　　从现在开始，开始克制自己，先坚持每星期喝七杯或更少的饮料，再慢慢戒掉，这样做才能避免体重超标。

　　八八

　　没有良好的运动习惯

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　　一周一次瑜伽可以帮助减少腹部脂肪，而且对于绝经后的女性帮助更加明显。

　　九

　　你的每一餐不要都是高脂肪食物

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　　颜色鲜艳的水果和蔬菜富含维生素C，能够帮助你减少腰围。

　　十

　　消耗和汗水无关

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　　高强度的锻炼对减少腹部脂肪有很大的帮助，如果你喜欢骑行或是跑步，就可以先快速骑行两分钟，再慢慢骑行1分钟，或者先做2分钟的俯卧撑休息60秒。

　　剧烈的运动时候可能出的汗，并不是最多的，反而是短暂的休息或者温和的活动流汗才最多，所以锻炼时候注意要高强度锻炼和休息结合才能更好地帮助腹部收缩。