范冰冰封后，明明可以靠颜值却偏要靠演技 ，不是谁都能从村姑逆袭成女王

　　备受瞩目的第十一届亚洲电影大奖

　　今天在香港举办了颁奖典礼

　　范冰冰凭借《我不是潘金莲》再次摘得影后桂冠

　　实力打脸那些叫她“花瓶”的人

　　范冰冰之所以能有今天的成就

　　源于她身上的那股儿“狠劲”

　　▼

　　在拍摄电影的时候，她为了学方言拼尽全力

　　她在接受采访的时候就说：“长得漂亮的人挺多的，大家都可以靠脸吃饭，为什么没有人成为范冰冰？”

　　每一份成功和美丽的背后都是极高的自我要求和自制

　　不是谁都可以在村姑和女王之前切换自由的

　　▼

　　也不是谁都可以在胖瘦之间切换自由的

　　出道以来便以“微胖届女神”著称的范小胖

　　前阵子直播时自爆瘦了12斤，变瘦后愈发美丽上镜

　　今天在颁奖典礼上一袭蓝裙惊艳亮相，

　　用事实告诉大家，她以前真的是胖着玩玩的！

　　▼

　　对于冰冰是怎样说瘦就瘦的，减妞还深挖了一下

　　她参加综艺节目时，借由命题作文《我有一个秘密》

　　自爆过减肥猛料

　　▼

　　其实女神的减肥方法还是很接地气，并没有什么特别

　　毕竟脂肪对待每个人都是公平的

　　总结起来冰冰的减肥观还是很正确的：

　　运动+饮食控制

　　但是！！（敲黑板）

　　需要注意的是冰冰这种减肥方法是有前提的

　　▼

　　我们普通人没这种迅速减肥的需求

　　在饮食上还是要营养均衡为主，增加蛋白质的摄入

　　减肥餐应丰富蛋白质、碳水、膳食纤维都不能少

　　要根据自身的情况，制定早中晚餐的科学减肥食谱

　　然后做个记录，先举个栗子

　　▼

　　运动也不只单一的跑步一种

　　每天都要有针对性的运动方案

　　先举个栗子

　　▼

　　1.泡沫轴下背部放松

　　images/2/d5103bccec464d1c9123b1074cc4963e.gif

　　2.波比跳

　　images/2/cbd192ab56da4f13a207d9ab9e7c7878.gif

　　3.支撑对侧伸展

　　images/2/caaf89de7f8d4c7586481fcd9f0be51b.gif

　　4.泡沫轴臀部放松

　　images/2/7cff1297d54f4e609a0b62c16bdb4926.gif

　　5.支撑对侧伸展

　　images/2/caaf89de7f8d4c7586481fcd9f0be51b.gif

　　那有的妹纸就会问减妞了

　　这些量身定制的减肥食谱、定制方案是在哪里有呢？