瘦出国际范儿的吴昕，相信周立波就不会怼！

　　虽说娱乐圈绯闻不断，

　　各路新闻沸沸扬扬，

　　比如C姓某明星疑似出轨，

　　广大群众褒贬不一。

　　但作为“海派清口创始人”，

　　生于宁波而长于上海的脱口秀演员周立波，

　　在美国被警察被抓，

　　网友却称其nozuonodie！

　　更甚者是欢呼雀跃、一片欢腾！

　　减约小编去搜了一下，

　　原来，

　　清口本就是一个人在台上表演，

　　说些社会热点、焦点，加上演员自己的演绎，

　　传达一种快乐的生活方式。

　　可是在周立波的演绎下，

　　这些人们茶余饭后的话题都成了与公众道德准线的较量、业内大V的互撕、网红的借势、明星的碰瓷。（小编好像知道了些本来不该知道的事情~）

　　令减约小编好奇的是，

　　作为人生已经开挂了的吴昕，

　　这样一枚美到人见人爱的、瘦身成功又励志的女生，

　　不知道立波大叔敢不敢怼？

　　减约小编猜想他估计是下不去嘴的喲！

　　回看吴昕真叫你不由感慨，

　　做了10年快乐大本营的主持人，

　　当了十年“大本营”里的小粗腿、隐身人。

　　可是今天却任意游走于时尚圈、餐饮界、综艺节目里，

　　几乎哪里都有她的身影。

　　为什么小粗腿的吴昕能够变得这么美？

　　我们来看看吴昕变身三步曲：

　　第一步，掰直了腿；

　　第二步，剪短了头发，

　　第三步，换上清新的装束。

　　只要短短三步，

　　镜头下就藏不住吴昕的美了。

　　现在的吴昕随便一拍就很美！

　　不少粉丝对其黑转路，路转粉，

　　简直妥妥的开挂了！

　　都说瘦下来衣服是你随便挑的，

　　所以作为太阳女神谢娜的“闺蜜”再瘦5斤又何妨！

　　想知道wuli昕昕是怎么把腿掰直瘦下来的吗？

　　这几个动作，你不得不会哦！

　　一

　　原地高抬腿跑

　　动作要领：

　　1、屈双臂于身体两侧，保持自然呼吸，鼻吸口呼；

　　2、双脚间一拳距离，保持腹部收紧，抬高大腿；

　　3、膝关节微屈，原地交替抬腿跑，前脚掌点地，循环完成。

　　二

　　跨步后交叉蹲起

　　动作要领：

　　1、向一侧跨步，同时对侧腿向斜后方迈步，交叉蹲起；

　　2、俯身屈膝，迈步时膝关节微屈不超过脚尖，前脚掌点地；

　　3、双手叉腰，保持腹部收紧，自然呼吸，鼻吸口呼。

　　三

　　俯身前跨跳步

　　动作要领：

　　1、俯身屈膝，双脚间一拳距离，膝关节微屈不超过脚尖；

　　2、保持腹部收紧，前脚掌点地，自然呼吸，鼻吸口呼；

　　3、一侧腿前跨步，同时用对侧手触碰脚尖。

　　四

　　动态侧弓步蹲

　　动作要领：

　　1、自然站立，双手垂于身体两侧，腹部收紧；

　　2、膝关节不超过脚尖，向上呼气，向下吸气；

　　3、身体重心移动，向同侧迈步做弓步蹲，腿部发力恢复。

　　五

　　动态后弓步蹲

　　动作要领：

　　1、膝关节不超过脚尖，腹部收紧，向上呼气，向下吸气；

　　2、下蹲至大腿与小腿垂直，腿部发力恢复初始位；

　　3、自然站立，双手叉腰，双脚交替向后迈步。

　　六

　　仰卧腿开合

　　动作要领：

　　1、双手叉腰，仰卧于垫上，双腿伸直抬起与地面成30°角；

　　2、双腿同时向两侧进行开合，保持自然呼吸；

　　3、保持腹部收紧，腰部贴紧地面，向上呼气，向下吸气。

　　七

　　侧支撑单腿开合

　　动作要领：

　　1、右腿屈腿，左腿直腿上下抬，保持腹部收紧；

　　2、左手叉腰，腰背挺直，向上呼气，向下吸气；

　　3、侧卧于垫上，屈右臂小臂支撑身体，保持自然呼吸。

　　八

　　深蹲

　　动作要领：

　　1、双脚打开大于肩宽，保持腹部收紧，自然呼吸；

　　2、膝关节不超过脚尖，向上呼气，向下吸气；

　　3、屈双臂于胸前，双腿曲腿下蹲。

　　九

　　俯身大腿后侧拉伸（右）

　　动作要领：

　　1、双脚打开大于肩宽，双腿微屈；

　　2、俯身用双手握住右脚踝，保持拉伸；

　　3、保持腹部收紧，腰背挺直，自然呼吸。

　　十

　　跪姿大腿前侧拉伸

　　1、呈跪姿于垫上，身体正直，使小腿前侧贴于垫上；

　　2、双臂向后，双手支撑身体，身体正直向后仰，保持拉伸；

　　3、保持腹部收紧，腰背挺直，自然呼吸。

　　以上动作，大过年的，你就看着练吧，每个动作小编也不要求太高，只要你能每天抽出十分钟，前8个动作练个10-15次，重复1-2组，后2个动作，是拉伸动作，可以坚持20-30秒，做1-3次，每天坚持，相信就可以瘦成别人家的闺蜜啦！

　　看着这么美的吴昕，还不赶紧去练去！