经期这么做，保证你能瘦

　　不知道各位姑娘有没有这种体验

　　在我们亲爱的大姨妈到来的这几天食欲暴增！

　　妈妈会说：你吃吧，胖不了的~

　　还有传言说女生那几天消耗特别快，运动效果最佳

　　妈妈又会说：别运动了，胖不了的~

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　　每次瘦啦就会听妈妈的话。。。

　　结果发现自己很不幸的又胖了！！！

　　那么经期到底该怎么吃怎么运动呢？

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　　首先我们要解答第一个问题——经期为什么会特别想吃？

　　有专家研究发现，

　　女性在生理期快到的时候食欲会增加20%—25%

　　而且特别想吃甜食。

　　这些和体内荷尔蒙分泌有关系。

　　吃甜食能在一定程度上安抚经期时烦躁的情绪。

　　有的女性（好吧就是瘦啦自己）以此为借口，

　　把减肥口号抛诸脑后，大吃特吃。

　　等经期结束后，发现体重真的增加了。

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　　那么第二个问题来了——经期到底该怎么吃才能减肥呢？

　　对于减肥来说

　　少吃，节食一直都是最为普遍的手段。

　　但是在经期减肥的这个特殊时期，

　　节食对于身体的危害是极大的，

　　本来在经期的时候，女性身体变得虚弱，需要充足的营养。

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　　如果这个时候节食的话，

　　不仅让你无法瘦身还会身体变得虚弱甚至是贫血。

　　因此，经期管好嘴巴，平衡饮食其实就是减肥了。

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　　这时候各位好奇宝宝会问了——月经期间可以减肥吗？

　　答案是可以的。

　　下面小编就给大家介绍一套如何利用经期七日减肥的方法！

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　　以调整主食开始进行瘦身。

　　经期结束后体重恢复到原来状态的日子，而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。

　　一天之中有两顿打破正常就餐，就是简单应付一下，调整主食量，这样可以减少约1公斤体重。如果1天未达到效果，则继续进行2~3天。

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　　正式开始变得苗条的日子。

　　饭前进行时机体操。调节主食后的第二天，早餐前量体重，如果体重减少了1公斤，则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。

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　　三餐要保持常量

　　这一两天按平常度过。此时有的人体重会突然增加，这是体操对身体产生了一定刺激的证据，无需担心。只要不超过原来的体重，则没有问题。不要急于限制饮食

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　　即使饮食与平常相同，但体重依然减少

　　做体操后过2-3天，即使不改变饮食，暂时增加的体重也开始减少，逐渐回到"身材变苗条的日子"的体重。如果体重未减或反而有所增加，则有可能是饮食过量所至

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　　恭喜已成功瘦身

　　如果第6天-第7天体重开始减少，回到过去拥有苗条身材时的体重，则瘦身取得了成功。当天再次调节主食，挑战再减1公斤。

　　所以说，听妈妈的话没有错

　　那几天的确是要以爱护自己身体为重

　　可是适当加入一些运动

　　会让你的减肥工程事半功倍的哦~