睡觉也能瘦身！？我教你啊!

　　相信很多女孩子都跟瘦啦一样，称完体重后每次都会嚷嚷着要减肥，但是每每看到街上各式小吃，早就把减肥的想法抛却脑后了！

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　　之后吧，又想制定一个运动计划，但是又坚持不了多久，减肥真心是一件折磨而又痛苦的事情！

　　在此，瘦啦要告诉大家一个新技能：睡眠瘦身大法~~~

　　何为“睡眠瘦身”？

　　“生长激素是促进脂肪消耗的主要成分，并且在睡眠期间，这些激素还会修复身体内的损坏。所以把生长激素称之为“瘦身激素”也不为过就是这个原因啦。所谓的“睡眠瘦身”就是要在睡眠期间让“生长激素”更好地发挥效用。

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　　据研究，每晚充足睡眠可以让我们的身体消耗300卡路里。相反若是睡眠不够的话可是会发胖的呦~同样的研究表明，若长时间睡眠不足，一个月会有增重1KG的可能╰(￣▽￣)╭天啦撸，这简直不能忍啊！

　　如何“睡眠瘦身”？

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　　睡眠时间

　　大家每天必须保证至少7小时的睡眠时间，若睡眠时间小于5小时，发胖的几率高达50%。可能会有很多人要说：“早睡都知道啊，但真心做不到啊！”

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　　小编能感同身受，但是建议大家每天做到早早的洗好澡，接着做该做的事，然后躺到床上，放松心情，这样睡眠时间就会有所增加啦！

　　大家可以给自己制定一个生活日程表哦，这样会大大提高你的生活效率呢~

　　睡前2~3小时内不能进食，这一点相信很多人都了解。是因为夜间脂肪不易消耗，若进食后立即入睡，会加重肠胃负担。

　　若想要达到最佳睡眠状态，一定要记住这一点哦！

　　2

　　充分享受“沐浴时间”

　　既然是“沐浴时间",那就千万要记得好好放松自己的身体。泡澡时加入入浴剂，效果会加倍哦。

　　3

　　睡前一小时，一杯蜂蜜水

　　经过前面的介绍，大家都知道了，生长激素是减肥的关键。为了刺激生长激素的分泌，建议大家摄入蜂蜜。如果是纯蜂蜜的话那也是极好的哦。

　　在睡前半小时至一小时内，喝一杯蜂蜜水就可以了。

　　“生长激素是大脑发挥控制作用的能量来源，而储存在肝脏中的糖分可以促进它的分泌。但是肝脏中的糖分消耗极快，所以要在睡眠前摄入蜂蜜水，使肝脏中有充足的糖分，生长激素就能更多分泌，脂肪也更易燃烧。”

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　　不习惯直接喝蜂蜜的菇凉们可以选择喝蜂蜜水，或将适量蜂蜜加入热牛奶中。咖啡，红茶等含有咖啡因，会影响睡眠，不建议大家在睡前饮用。

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　　睡前远离手机，电脑

　　很多人都习惯了睡觉前看手机，但是手机，电脑等发散出来的蓝光，会影响睡眠质量。SleepInterrupted的作者StevenPark说：“当你眼睛感受到光线时，会把醒来的讯号传给大脑，而这会降低褪黑素——一种促进睡眠的激素的分泌。”

　　如果大家觉得无聊的话可以选择阅读几本书，这样也可以提升自己的气质哦~（瘦啦有一看书就睡觉的特异功能哦）所以躺在床上之后，记得不要再玩手机，电脑啦！还有就怕大家跟小编一样玩了就停不下来啦！还有记得把手机调成静音模式哦！

　　好啦，各位爱美的宝宝们

　　你们都学会了吗？

　　还有哦！各位菇凉们如果担心晚餐热量高

　　推荐你们吃美妥啊！低热量-有营养-味道好的代餐哦！

　　健康享“瘦”味道超赞，喝起来有一种幸福感！

　　晚餐一杯美妥，再好好睡个美容觉

　　让减肥成为一种享受！

　　星期一是可可味的，香浓的可可朱古力味为你开启高效率的一周；

　　星期三是酸奶味的，生活再忙，也需要停下来品味它的酸酸甜甜；

　　星期五是草莓味，用粉色心情去迎接愉快地假期吧。

　　一袋美妥50g，174千卡

　　比同分量的番茄热量还低

　　美味饱腹

　　能够补充人类一天所需的营养元素

　　让你有条不紊的做精致的自己。