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练不出马甲线?因为你的"仰卧起坐"是体育老师教的!!

2017-07-14 来源:疯狂享瘦  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:一不留神夏天就到了,并且连袁姗姗都有“马甲线”了,咱还等神马马马。。。为了马甲线,“虐腹”行动即可开始,Comeon!

  正确的卷腹动作演示:

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  当年饱受“仰卧起坐”之苦,却一心想要腹肌的同学们,你们的福利来了!

  【腹肌挖掘】课程

  从体会腹肌的酸痛与灼烧开始,逐渐调动更多的腹部肌肉,塑造你的腹肌轮廓。

  以下动作主要刺激腹直肌

  卷腹

  抬臂卷腹

  仰卧抬腿

  以下动作会更多地刺激到腹(内)外肌,希望获得人鱼线及更立体腹部的人士可以训练。

  交替侧摸

  俄罗斯旋体

  交叉触摸

  旋体上踢

  卷腹侧旋

  一不留神夏天就到了,并且连袁姗姗都有“马甲线”了,咱还等神马马马。。。为了马甲线,“虐腹”行动即可开始,Comeon!

 

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