她从142斤瘦到98斤，只用了一个动作！太厉害了！

　　一位90年MM减肥成功，

　　从142斤瘦到98斤的她

　　开心的跟我们分享她的瘦身秘籍，

　　竟只用了一个减肥动作--

　　深蹲，

　　深蹲真的瘦身效果这么好吗？

　　小编带你来扒扒

　　深蹲的好处：

　　1.深蹲是提高腿部力量的最好动作。

　　而腿部力量对于全身力量来说是最重要的，潜力也是最大的。

　　2.深蹲还能很好地促进全身力量。

　　要知道，腿力+臀力+腰力，这可是全身力量的大部分了。此外，由于深蹲能最大限度地促进激素分泌，对上肢力量也有良好作用。

　　3.促进全身肌肉生长。

　　职业健美运动员无一例外地都很重视深蹲。因为深蹲能最大限度地促进激素分泌，而旺盛的激素能促进全身肌肉的生长。

　　4.提高心脏机能。

　　下蹲强心。经常练习深蹲，能使心脏更加强健。

　　5.延缓衰老。

　　人老腿先老，常练深蹲，能显著降低衰老速度。

　　但是，深蹲有讲究。

　　错误的动作不仅达不到效果，还会造成运动伤害。

　　小赛教你标准的练习动作，一起来深蹲啊喂！

　　1.深蹲初学者

　　不要纠结膝盖是不是超过脚尖，只要背部一定挺直，膝盖和脚尖保持一个方向就行，往后坐！坐下去的感觉就对了。

　　2.负重深蹲

　　你可以换成任何重物，但一定要保持背部挺直，屁股往下坐。

　　3.常用姿势

　　手持哑铃，背部挺直，坐下去。

　　厉害了word哥，感觉离瘦不远了有木有。另外，还可以再配合每天喝一杯柠檬水，效果会十分显著。

　　蜂蜜柠檬水的做法步骤：

　　1.柠檬用盐巴搓洗可以去除表面的蜡质！

　　2.然后切掉厚重的两端！

　　3.再把它切成片，去除籽！

　　4.把它们一片一片放进只有半瓶蜂蜜的瓶子！

　　5.摇匀放冰箱，隔天就可以每次取出一片柠檬和一勺蜂蜜兑水喝咯！

　　这样搭配减肥，一段时间后，你也许会发现你不仅瘦了，你的皮肤还会更有光泽，头发更明亮。这么好的事去哪找哟~