小鲜肉聚集地丨他们不穿衣服的样子简直会发光

　　既能看小鲜肉

　　又能瘦

　　没有比这更棒的事情啦

　　Swim

　　FickleFriends-Swim

　　尽管学会游泳还没一年，但对游泳的热爱天地可鉴日月可表，不仅办了游泳卡，每周至少三次报道的频率让我跟儿童区的一个鲜肉教练熟稔起来，没有小朋友来上课的时候，他就会充当临时教练指导我。本来只是抱着减掉身上肥肉的目的来游泳，现在突然有个小鲜肉能撩，开心到不能自己。

　　撩了一个月，他成了我男朋友，可我也犯了个全天下女人都会犯的错：因为沉迷谈情说爱，每次在游泳馆待的一个半小时里，有一小时泡在水里聊天，二十分钟洗澡，游泳时间——十分钟。在变成他女朋友的时候我胖了4斤。

　　此处敲黑板，不好好游泳，你会变胖哒！其实我在游泳的时候看到很多像我这样子漫不经心的人，教练男友说了，游泳时间低于40分钟，是不会消耗脂肪的。果然人生难两全，唉。

　　不过为了成为更好的自己，我终于决定不要再在游泳池里跟男朋友腻歪，他上课的时候我游泳，他下课我就跟他一起吃饭。因为身体条件有限，游泳的距离真的是不堪入目，好在我还是比较能坚持的，从一开始的500米，到现在的1000米，每次游完都很累，还饿，超级想吃烤肉，又怕无颜面对体重秤，只能含泪吃草。

　　因为怕吃得不好，所以特地问了健身房的朋友，他给了我一个饮食计划，但我实在是懒得做，所以直接网上订的减肥沙拉。又到了划重点的时间了，游泳以后有饥饿感是很正常的一件事，你需要注意健康搭配饮食才能帮你减脂，否则只会适得其反。请教专业的人给你制定饮食计划绝对事半功倍，切忌不忌口地乱吃。

　　希望一个月以后不但能瘦回原来的体型，最好还能再多减点脂肪。最后我也给大家整理一些游泳减脂的注意事项，因为每个人的身体条件不同，所以仅供参考，各人务必需要根据自己的身体条件制定适合的计划哟！

　　1.游泳时间

　　上面已经说过了，游泳时间低于40分钟不会消耗脂肪，如果自己无法承受，一定不要强求。

　　2.游泳距离

　　35岁以下的青壮年最好能游满2000米，35岁以上的中年人可以将距离定在1500米，而老年人游1000米就已经很厉害啦。需要注意的是，你得根据自身的身体素质来确定距离（请教专业的医生或顾问），比如我自己一开始根本也做不到，之后在身体允许的条件下慢慢增加游泳距离，每天进步一点点，游泳距离终于达到了老年人水平，革命尚未成功，宝宝还要努力。

　　3.分组练习

　　2000米的距离不用一下全部完成，分组练习可能会最大化程度地帮你减脂。我会随时回来跟大家报告进程哒！拜拜！