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造成你胖的原因,无非就是这4点

2017-07-04 来源:赛乐赛减肥  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:现代生活十分的便利,不需要整日的从事体力劳动,大家一般喜欢待在家里看电视、追剧,葛优瘫的玩手机。出门有十分便捷的交通方式。

       都说十个女人里面有九个是嫌弃自己胖。

  知道自己胖,但不知道自己为什么胖?今天就跟大家分析一下胖的具体原因。

  1.遗传因素

  肥胖是会遗传的,遗传的情况根据父母两方而定,数据评估是这样的:

  ●父母体重都是正常,那么子女肥胖的几率约10%;

  ●父母里面有1人是肥胖者,那么子女中有40%的概率会较胖;

  ●父母两方都是肥胖者,那么其子女肥胖几率达到70%~80%。

  但是呢,遗传只是一方面的因素,自身的肥胖也不能完全肯定是父母遗传的。

  2.运动不足

  肥胖的人大多数都有一个通病,那就是----懒!

  现代生活十分的便利,不需要整日的从事体力劳动,大家一般喜欢待在家里看电视、追剧,葛优瘫的玩手机。出门有十分便捷的交通方式。

  这些都是阻碍你去运动的因素,久而久之,就会导致人们运动不足,从而引起肥胖。

  如果你还在乎自己的健康,想有一个健康又苗条的身材,可以参照以下3点建议:

  1.每天要保证有氧运动40分钟以上,可以慢跑、快走、跳舞、游泳;

  2.尽量步行,距离近的话可以改骑自行车上班,低碳环保又健康。

  3.餐后半小时内适当的运动。

  在做激烈运动之前,需要做适量的热身运动哦。

  3.饮食过量

  造成饮食过量的原因主要有以下几点:

  a.经济因素:

  随着人民生活水平显著提高,自然就会吃的更好,吃的更多,以饱口福,很容易就会造成饮食过量,导致肥胖。

  b.心理因素:

  随着社会生活节奏变快,学生和上班族的心理压力也逐渐增大,用吃来缓解压力渐成时尚,这也是我们常说的情绪化饮食。

  c.传统习惯:

  “艰苦朴素”是中华民族的传统美德。很多家长为了向自己孩子灌输“艰苦朴素”的美德,便要求自己并强迫孩子吃光碗里的饭,这种行为不仅会加重胃肠负担,更是容易导致肥胖。

  过量的食物在满足人体需要后会剩余,剩余的食物便转变为脂肪,再加上运动量的减少,肥胖也理所当然,所以要尽量杜绝上述3点饮食过量的原因。

  4.不良饮食习惯

  不良的饮食习惯是导致肥胖最为关键的因素,很多肥胖者都有以下不良的饮食习惯:

  ●不吃早餐

  ●暴饮暴食

  ●喜吃宵夜

  ●进餐速度快

  ●经常吃快餐

  ●爱吃零食

  有上面饮食习惯的朋友一定要尽量避免,否则肥肉很容易就会上你的身!

  8个有助于减肥的饮食技巧

  1.减肥膳食中应有充足的蛋白质,可以选择瘦肉、鱼类、蛋类、脱脂奶、大豆制品

  2.不吃肥肉、甜点、动物内脏、油炸食物

  3.进食定量、不受外界诱惑

  4.坚持做到“七八分饱”

  5.身边不要放置容易吃到的食物,尤其是膨化小食品

  6.每天至少保证三餐,尤其是早餐

  7.总量不变,少量多餐

  8.细嚼慢咽有利于减肥

  现在知道你为什么胖了吧?!

 

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