路边摊奶茶还嫌喝不胖吗？冰饮只服不发胖的DIY夏日鲜果冷泡茶

　　路边摊奶茶还嫌喝不胖吗？冰饮只服不发胖的DIY夏日鲜果冷泡茶

　　一到夏天街头巷尾的冷饮店生意就变得异常火爆，天气这么热，出汗这么多，谁不想喝点儿冰冰凉凉的冷饮解解暑呀～冷饮好喝又解暑，可是……你有想过其中的热量和含糖量有多么惊人吗！

　　一杯大杯（454ml）的可可碎片星冰乐的热量高达470kcal，其中含糖量约66g；一瓶大瓶（600ml）的可乐含糖量高达63.6g；一瓶大瓶（450ml）的果汁饮料含糖量也约有52.65g。

　　每天只要饮用一瓶饮料，就超过了《中国居民膳食指南》中建议的添加糖摄入量：“每日摄入的添加糖不超过50g，最好限制在25g以内。”而一杯饮料除了热量和含糖量，更可怕的是饮料中的添加各种甜蜜素、色素等食品添加剂。

　　看了以上数据，是不是有一种被甜蜜陷阱欺骗多年，并且再也不想宠幸它们了的感觉？！但夏日漫漫，没有了冰凉的冷饮该如何度过这一个炎热的夏天，这又令人犯难了。

　　不要难过，不要气馁！今天本汪带来三款冷泡茶，自己动手DIY，味道好喝颜值高，还不用担心无形中摄入过多糖量导致脂肪囤积！

　　洛神花果冷泡茶

　　材料

　　干洛神花若干

　　红枣三个

　　苹果半个

　　橙子半个

　　蜂蜜适量（5g）

　　步骤

　　1）洛神花用温水洗去浮尘、沥干水分。

　　2）将苹果洗净切丁，橙子去籽切片，在红枣上划开一道小口。

　　3）杯中放入洗净的干洛神花、苹果丁、橙子片、红枣，倒入纯净水，密封后放入冰箱冷藏8～12小时，天气不热的时候常温放置3～4小时。喝前加入蜂蜜调味。

　　小tips：

　　洛神花茶味道偏酸，利用苹果、橙子、红枣本身的甜味增加甜度，喜欢偏酸口味的可以不用加入蜂蜜。

　　火龙果玫瑰花冷泡茶

　　材料

　　干玫瑰花若干

　　红心火龙果半个

　　雪梨半个

　　苹果半个

　　蜂蜜适量（5g）

　　步骤

　　1）玫瑰花用温水洗去浮尘、沥干水分。

　　2）红心火龙果去皮切块、雪梨、苹果洗净后去掉芯切成丁。

　　3）杯中放入雪梨丁、苹果丁、干玫瑰花、火龙果，倒入纯净水，密封后放入冰箱冷藏8～12小时，天气不热的时候常温放置3～4小时。喝前加入蜂蜜调味。

　　蜜桃柠檬冷泡红茶

　　材料

　　熟透的水蜜桃半个

　　柠檬小半个

　　红茶包一个

　　蜂蜜适量

　　步骤

　　1）红茶包玫瑰花用温水洗去浮尘、沥干水分。

　　2）水蜜桃去皮切薄片，小半个柠檬一半切片，一半榨汁，同时去掉柠檬籽。

　　3）将红茶包、柠檬片、柠檬汁、水蜜桃片放入杯中，倒入纯净水，密封后放入冰箱冷藏8～12小时，天气不热的时候常温放置3～4小时。喝前加入蜂蜜调味。