下定决心减肥
坚持了有一段时间了
却发现体重不降反升
Why?
不要再问为什么瘦不下来了!
不注意控制以下六类食物摄入
再怎么运动也是白搭哦!
油炸食物
油炸食物是脂肪们的最爱,不少肥胖都是因为它们而起,了解油炸食物的“三宗罪”,你就知道为什么减肥时期坚决不能碰它们。
过量油脂
土豆本来热量不高,但经过油炸加工,做成薯片和薯条后,就成为了热量炸弹。油炸会大大提升食物的脂肪含量,把低脂肪健康食物改造成高热量垃圾食品。想想一克脂肪就有9大卡,你还敢吃油炸食物吗?
维生素大量流失
油炸食物几乎没有维生素,因为油炸会造成维生素大量损失——维生素B1在油炸后几乎全军覆没,维生素B2损失过半,维生素C、维生素A、维生素K、胡萝卜素和番茄红素,都会大打折扣。
产生致癌物质
油炸过程中,油脂在加热时会发生水解、氧化、聚合、环化、热解等各种化学反应,产生一种名为苯并芘的多环芳烃类致癌物,它会增加胃癌、肠癌等消化道癌症的患病几率。而且,油炸还会产生一些反式脂肪酸,在体内堆积造成肥胖,并伤害心血管系统。
重口味食物
在大部分情况下,重口味食物都意味着高盐、高糖和高油。爱吃重口味食物的人总在无形之中摄入了过多的钠盐、糖分和油脂,对减肥十分不利。
伤害消化道
辣感是痛感而不是味觉,来自辣椒中的辣椒素刺激神经而让人产生的一种灼热感。适量的辣椒能促进唾液分泌,有利于食物消化。但当食用重辣食物时,辣椒素会刺激肠胃粘膜,引起胃胀胃痛等症状。食物不能被好好消化,就会影响正常的代谢,甚至加速肥胖。
水肿肥胖
中国人都有着盐摄入超标的问题,饮食中的钠盐过量不仅会令身体无法排出多余的废水而导致水肿肥胖,而且也会引起高血压等心血管问题。此外,英国国家膳食与营养调查在研究了1600多名青少年的饮食习惯后发现,盐的摄入量还与糖分挂钩,吃盐越多,喝甜饮料就越凶。
扭曲味觉
味觉与生俱来,也会因为饮食习惯而改变敏感度。如果长时间接触重口味的食物,那么味觉的敏感度就会越来越低,变得更加偏好重辣高盐高糖的食物,形成恶性循环。
过度加工的食品
加工食品在生活中随处可见,不可能完全避免。但要小心那些精制加工的食物,它们是暗藏的肥胖陷阱。
大量营养素流失
加工食品往往在制作过程中流失了大部分重要营养素,比如膳食纤维和维生素。一方面造成食物提供不了长久的饱腹感,容易饥饿而摄取更多热量;另一方面,吃进去的大多是热量,吸收不了多少有益身体的营养。
摄入额外的油、糖、盐
为了加工食物的口感,商家会在食物中额外添加油脂、盐分、糖分和各种添加剂,使人摄入超过健康需求的油盐糖。油脂过多,不必说当然会肥胖;盐分过量会造成水肿;糖分过多则容易促使胰岛素大量释放,迅速将食物的热量转化合成脂肪。
会令人“上瘾”的食物
停不下来的糖
不可否认,糖分令人感到快乐。这是因为糖分会刺激大脑中多巴胺分泌,而多巴胺会使人感到愉快和兴奋。但这个过程是短暂的,因此人们会不断追寻糖分来保持这种愉快感。
然而,众所周知,吃太多糖只有一个后果:胖。《美国医学协会杂志》上研究发现,食用糖分过量的人,体内的坏胆固醇和甘油三酯水平很高。过量的糖分影响你的血糖,还会抑制身体对坏胆固醇的代谢能力。同时,美国华盛顿大学研究发现另一个可怕的事实:高糖饮食还会加快肝脏细胞存储脂肪的速度,换句话说,还将会大大增加脂肪肝的风险。
咖啡因使人焦虑
咖啡因的确能帮助人体水分代谢,并对部分人群有着促进肠胃蠕动的作用。但同时,咖啡因也是著名的中枢神经兴奋剂,过量食用咖啡因有可能成瘾。有人听说咖啡因能减肥而不停喝咖啡,其实是误解,咖啡中减少脂肪细胞堆积的“绿原酸”在烘焙之后,几乎就分解殆尽,没有减肥的作用,而你会因为喝了太多咖啡而失眠,反而由于睡眠不足导致肥胖。
营养标签模糊的食物
营养标签模糊不清的食品就不要买了!食品安全国家标准《预包装食品营养标签通则》规定,预包装食品营养标签必须标示食物总热量与蛋白质、脂肪、碳水化合物和钠4种核心营养素的含量值,及其占营养素参考值(NRV)的百分比。
如果食物配料含有或生产过程中使用了氢化和(或)部分氢化油脂,在营养成分表中也要标示出反式脂肪(酸)的含量。如果营养标签都看不清,你怎么知道自己吃下了多少反式脂肪酸?
酒类
酒是餐桌上的必备饮品。应酬少不了喝酒,但是你造吗?酒不仅会让你发胖,还会增加患上脂肪肝的危险!
酒的热量并不低
据英国《卫报》报道,经过调查发现酒比可乐和汽水等饮料热量更高,更易让人发胖。酒精含量越高的酒热量也就越高,每克酒精可有7大卡哦,仅次于脂肪的热量!啤酒肚就是这么来的。
饮酒的人易得脂肪肝
酒精和脂肪酸都由肝脏负责进行代谢处理,过量的酒精会抑制脂肪酸分解,所以饮酒越多,肝脏内的脂肪就越多,长期以往可能引发酒精性脂肪肝。
其实没有垃圾食物一说,只是吃的方式错了,改掉高盐高油高脂高糖的饮食习惯,那么任何食物都适用于减肥期间食用!
吸附药,用于食物及生物碱引起的中毒及腹泻、胃肠胀气等。
健客价: ¥36能全力适用于有胃肠道功能或部分胃肠道功能,而不能或不愿进食足够数量的常规食物,以满足机体营养需求的应进行肠内营养治疗的病人。
健客价: ¥75温肾散寒,涩肠止泻。用于肾阳不足所致的泄泻,症见肠鸣肚胀、五更溏泻、食物不化,久泻不止、面黄肢冷。
健客价: ¥221.有效舒缓因工作引致的情绪问题,烦躁和情绪波动。2.含有西番莲成分,缓解神经紧张。3.帮助人体将食物转化成能量。
健客价: ¥419具有祛风化痰,健脾和胃之功效。主治脾胃不和,风热痰内蕴所致的腹泻,症见食乳不化、恶心呕吐、大便稀、有不消化食物。
健客价: ¥16疏肝、健胃、清热、愈溃疡、消肿。用于"木布"病迁不愈,胃脘嘈杂、灼痛,肝热痛,消化不良,呃逆,吐泻胆汁,坏血和烟汁样物(即赤白痢疾),急腹痛、黄水病、脏腑痞瘤,食物中毒以及陈旧内科疾病,浮肿、水肿等。
健客价: ¥120清热解毒,益肝养胃,明目醒神,愈疮,滋补强身。用于自然毒、食物毒、配制毒等各种中毒症;“培根木布”,消化道溃疡,急慢性胃肠炎,萎缩性胃炎,腹水、麻风病等。
健客价: ¥120用于胃肠道功能有损失,而不能或不愿进食足够数量的常规食物以满足机体营养需求的应进行肠内营养治疗的病人。
健客价: ¥3001、排除肠道内的脂肪及废物2、缓解体内脂肪的堆积3、控制及调节体重4、减轻小便频密现象5、帮助食物的消化和吸收
健客价: ¥158本品适用于有部分胃肠道功能,而不能或不愿进食足够数量常规食物以满足机体营养需求,并且需要控制血糖水平的患者,主要适用人群为糖尿病患者。
健客价: ¥146用于消化不良,水土不服和食物不洁所致肠胃不适,腹胀肚痛,泄泻。
健客价: ¥26用于消化不良、水土不服和食物不洁所致肠胃不适,腹胀肚痛,泄泻。
健客价: ¥23单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相应的
健客价: ¥106胃酸过多、胃灼热、胃部不舒适、胃部饱食感、胃胀、胸闷、打嗝(嗳气)、恶心(想呕吐、反胃、醉酒后恶心感等)、饮酒过多、胃痛、促进消化、消化不良、食欲缺乏、食物过量。
健客价: ¥38能清热、润喉、下火。用于嗜食辛辣、肥甘味厚的食物,或熬夜,或烟酒过度,引起的咽喉肿痛、烦躁、食欲欠佳、口苦等症状。
健客价: ¥9.91.皮肤黏膜过敏:适用于长期的、季节性的过敏性鼻炎、血管舒缩性鼻炎、过敏性结膜炎,荨麻疹、食物过敏、皮肤划痕症。2.晕动症:晕车、晕船、晕飞机。3.恶心、呕吐。
健客价: ¥8百普素适用于胃肠道功能有损失,而不能或不愿进食足够数量的常规食物以满足机体营养需求的应进行肠内营养治疗的病人,主要用于: 1.代谢性胃肠道功能障碍:胰腺炎、感染性肠道疾病、放射性肠炎及化疗、肠瘘、短肠综合症、艾滋病病毒感染/艾滋病;2.危重疾病:严重烧伤、创伤、脓毒症、大手术后的恢复期;3.营养不良病人的手术前喂养;4.肠道准备。百普素能用于糖尿病病人
健客价: ¥75本品适用于有胃肠道功能或部分胃肠道功能而不能或不愿吃足够数量的常规食物以满足机体营养需求的肠内营养治疗的病人,主要用于: 1. 代谢性胃肠道功能障碍 -胰腺炎 -肠道炎性疾病 -放射性肠炎和化疗 -肠瘘 -短肠综合征 -艾滋病病毒/艾滋病 2. 危重疾病 -大面积烧伤 -创伤 -脓毒血症 -大手术后的恢复期 3. 营养不良病人的手术前喂养 4. 肠道准备 本品能用于糖
健客价: ¥90本品适用于有胃肠道功能或部分胃肠道功能,而不能或不愿进食足够数量的常规食物以满足机体营养需求的应进行肠内营养治疗的病人,主要用于: 1.厌食和其相关的疾病; -因代谢应激,如创伤或烧伤而引起的食欲不振 -神经性/精神性疾病或损伤 - 意识障碍 - 心/肺疾病的恶病质 癌性恶病质和肿瘤治疗的后期 - 艾滋病病毒感染/艾滋病。 2.机械性胃肠道功能紊乱; - 颌面部损伤
健客价: ¥83该药品适用于皮肤过敏症:荨麻疹、湿疹、皮炎、药疹、皮肤瘙痒症、神经性皮炎、虫咬症、日光性皮炎。也可用于过敏性鼻炎、血管舒缩性鼻炎、药物及食物过敏。
健客价: ¥2.5排除肠道内的脂肪及废物,防止体内脂肪堆积,清除体内一些有害重金属,调节血压,通血管,降胆固醇,有助改善关节通风症,控制及调节体重,强健肾脏,减轻小便频密现象,帮助食物的消化和吸收。适用人群:1想控制体重瘦身者。2体内毒素挤压多的都市时尚女士。3想使皮肤增白滋润的女士。
健客价: ¥169本品适用于皮肤过敏症:荨麻疹、湿疹、皮炎、药疹、皮肤瘙痒症、神经性皮炎、虫咬症、日光性皮炎。也可用于过敏性鼻炎、血管舒缩性鼻炎、药物及食物过敏。
健客价: ¥6本品适用于皮肤过敏症:荨麻疹、湿疹、皮炎、药疹、皮肤瘙痒症、神经性皮炎、虫咬症、日光性皮炎。也可用于过敏性鼻炎、血管舒缩性鼻炎、药物及食物过敏。
健客价: ¥3本品适用于皮肤过敏症:荨麻疹、湿疹、皮炎、药疹、皮肤瘙痒症、神经性皮炎、虫咬症、日光性皮炎。也可用于过敏性鼻炎、血管舒缩性鼻炎、药物及食物过敏。
健客价: ¥4.5