节食不光让你瘦，还能轻松毁了你——让你伤痕累累的节食减肥法

　　节食不光让你瘦，还能轻松毁了你——让你伤痕累累的节食减肥法

　　嘿，胖砸们~好久不见啦

　　作为一名特立独行的非典型工科生，大学期间不能少的一件乐事就是挂科了，结果妈蛋，最近要考试~所以这几天一直没有新的推送。

　　可惜我不是来说抱歉的，我就是不要脸的给自己找个理由，毕竟这课操蛋模电不及格，我真的不能毕业啊啊啊啊啊！

　　所以从现在到我放假回家，尽量每天会抽出时间写一点关于健身和瘦身的知识，可能没有我以往的长篇大论的论证，亦或是各种论文支撑。

　　但是，教人瘦身减肥就像是医生给人看病，没有足够的理论支撑，或是庸医的一派胡言，也许不会造成什么屁大点事，但是有些错误的诊断可能是要伤害身体的，这就是太作孽了。（说这话完全是因为微博上疯转的各种扯淡减肥法）

　　所以，本着悬壶济世，普渡一众胖子的伟大愿望，一直主张的是科学有根据的合理饮食+适当运动的瘦身思想。

　　首先可以很明确的看出，这就是标准的花式作死~过午不食减肥法。为什么说这种减肥方法作死呢？因为我们身体中得一项控制体重的很重要的指标——BMR，即基础代谢率

　　基础代谢(basalmetabolism)是指——人体维持生命的所有器官所需要的最低的能量需求

　　也就是比如你每天的消耗的热量是100的话，其中基础代谢的消耗可能是70，而其他的像走路、呼吸、健身等运动消耗则占了30的样子。

　　有消耗就要有摄入，这100的消耗怎么补回来呢？很简单，就是靠吃。那么过午不食，或者说是各种节食的方法是怎样的一种能量补充呢？就像过午不食发，直摄入早餐和午餐，就当摄入量是60好了。

　　确实每天少摄入了40的量，短期内毫无疑问绝逼会瘦。但是我们聪明的人类，能存在好几万年，能进化至今天还没灭绝，靠的就只有一个目标——就是活下去。所以当我们每天摄入60，身体就会以为在闹饥荒，没饭吃，就会降低基础代谢，怎么降低呢？其中主要的一个方法就是分解肌肉（肥肉还留着）~基础代谢一低，也就是各个器官的机能都会降低，所以出现上诉的问题里的，明显的看出脸色不好，身体也会变差，相比这样，还不如做一个快乐的吃吃喝喝的胖子来的实在。

　　那怎么减肥呢？首先我们不是三餐不吃，而是吃的东西，也就是摄入的热量至少只要基本满足了基础代谢，也就是摄入80，剩下的20的多消耗，就是从脂肪和肌肉里面扣除得，所以学会计算每顿饭的大致热量，和自己基带的值是必不可少的。