看完阅兵，看兵哥的身材是怎么练成的

　　前段时间的阅兵式，兵哥哥们英姿飒爽，整齐划一，简直太帅了！抛开齐刷刷的身高不说，那那坚挺刚毅的身姿，那令女生尖叫的好身材，绝对养眼！

　　笔直如松的站姿。

　　令女生舔屏的八块腹肌。

　　英姿飒爽，整齐划一。

　　动图感受下！

　　辣么，兵哥哥穿衣显瘦，脱衣有肉，结实挺拔的好身材，和充满了爆发力的精气神儿，究竟是如何炼成的？

　　揭秘时间到！

　　以下是兵哥哥一天的生活：

　　从图中可以看出，兵哥哥之所以能保持精瘦身材，主要有三点：

　　1、长跑，属于高强度的有氧运动，几乎能减掉身上所有脂肪。

　　2、俯卧撑、仰卧起坐、单杠、双杠等力量训练，增强肌肉的耐力。

　　3、饮食以碳水化合物为主，蔬菜和肉类的食量较少，主食偏多，这是为了应对高强度的运动和运动爆发力而设计的。

　　想练就他们一样的身材？赶紧学学！

　　动作：引体向上

　　组数：3组(每组8-10次)

　　动作：窄握反向引体向上

　　组数：3组(每组10-12次)

　　动作：平板登反向卷腹

　　组数：3组(每组25次)

　　动作：罗马椅L字静态支撑

　　组数：3组(每组60秒)

　　动作：仰卧腿屈反向转体

　　组数：3组(每组25次)

　　动作：单手顶端收缩俯卧撑

　　组数：3组(每组8-10次)

　　动作：蜘蛛侠平板支撑

　　组数：3组(每组25次)

　　动作：剪刀腿

　　组数：3组(每组25次)

　　动作：1/2俯卧撑

　　组数：3组(每组10-12次)

　　加油吧！

　　说不定冬天你就拥有兵哥哥的挺拔身材了！