之前我们刚刚讲过不同的体质,其实在减肥上是有一些小差别的。尽管很多人认为中医在临床,甚至是双盲检测上一直不能提供强有力的证据,从科学性的角度出发来看,远没有西医站得住脚。
但是我认为中医确实是有它存在的价值和意义,很多中药方剂和治疗手段(比如针灸)还是得到了医学权威认可的。
所以今天我还是按照之前的约定,给你们整理了完整的体质减肥法,你们按照各自的体质,寻找属于自己的减肥建议吧~
PS:关于体质辨别,最简单的办法就是去三甲医院挂号4块钱,然后就一目了然,而且非常靠谱了~
平和质
平和质没什么好说的,明明是上天眷顾的神体质还偏偏长胖,那就只有控制饮食多运动啦~
记得别节食作死,否则体质也会随着你的行为发生改变,向易胖体质靠拢的!
湿热质
湿热质的小伙伴很容易面油生小闭口啊,所以饮食上适合多吃味苦清热的食物(比如苦瓜),还适合吃番茄,绿豆,芹菜,薏米之类的食物;少吃海鲜和口味重偏咸偏辣的食物。
湿热也要多运动啊,因为运动才能通过出汗的方式排出体内湿气,适合跑步,快走,爬山等等,运动上没啥避忌的~
痰湿质
痰湿的小伙伴胖起来会发 现自己肉肉软软,口舌黏腻,舌苔厚,便便容易粘马桶,饮食偏向咸,浓香,麻辣等等。
痰湿要多吃健脾利湿化痰清热的食物,比如萝卜,葱,姜,山药,赤小豆等等。少吃冷食,不要喝太多的水(不渴就别喝)。
运动上建议多动少静,一开始的运动量可以少一点,但是一定要逐渐增加运动量,每次运动都要出汗才好。
阳虚质
阳虚质的小伙伴很容易怕冷畏寒,身体肿胀等等。很多白领妹子,每天短袖短裤在空调房一吹就是一天,当然容易血液流通不畅,水肿发胖啊~
所以阳虚质一定要一年四季做好保暖工作,多喝热水,多吃牛羊肉葱,姜,花椒胡椒韭菜,少吃黄瓜,藕,梨,西瓜之类的生冷寒凉食物。平时多做温和运动,多泡澡跑温泉甚至是蒸桑拿做汗蒸,都利于你改善体质。
气虚质
气虚质的小伙伴比较悲惨,因为你们夏天怕热,冬天怕冷,运动没力气,吃饭没兴趣...
那如果还是胖怎么办?其实我真心推荐你们练练太极拳八段锦什么的,看着没啥运动量,却依旧能让你该出汗出汗,该改善体质改善体质。
饮食上多吃益气健脾的食物,比如说小米,山药,菌菇,肉食。
至于血瘀质,气郁质,特禀质这些,首先是不大容易出胖子,其次就是减肥上没有特别需要注意的点。
你只要根据我们之前说的减肥方法来进行,运动时多做21天运动计划中那些耗时短但是燃脂效果高的运动,少吃脂肪和糖含量高的食物就OK啦~
1.海狗丸(京果):温肾助阳。用于肾阳虚引起的腰膝酸软,神疲乏力,肢体困倦,怕冷,夜尿频多,气短作喘。 2.固本回元口服液:补肾益精,滋阴助阳。适用于肾气不足,肾精亏虚引起的腰膝酸痛,头晕耳鸣,神疲乏力,失眠健忘,畏寒肢冷,夜尿频多,肢体麻木。
健客价: ¥779补血生精,健脑补肾。用于体质虚弱,神经衰弱,腰背酸痛,用脑过度,贫血头晕,惊悸健忘,自汗虚汗,畏寒失眠,面色苍白,气虚食减。
健客价: ¥68补血生精,健脑补肾。用于肾虚所致的体质虚弱,腰背酸痛,头晕,惊悸健忘,虚汗,畏寒失眠,面色苍白,气虚食减。
健客价: ¥82补血生精,健脑补肾。用于体质虚弱,神经衰弱,腰背酸痛,用脑过度,贫血头晕,惊悸健忘,自汗虚汗,畏寒失眠,面色苍白,气虚食减。
健客价: ¥98补血生精,健脑补肾。用于体质虚弱,阳痿遗精,未老先衰,神经衰弱,腰背酸痛,用脑过度,贫血头晕,心脏脏衰弱,惊悸健忘,自汗虚汗,畏寒失眠,面色苍白,气虚食减。
健客价: ¥68温阳散寒,益气活血,消肿止痛。用于阳虚寒湿型颈椎及膝关节增生性关节炎。症见:局部骨节疼痛、屈伸不利、麻木或肿胀、遇热则减、畏寒肢冷等
健客价: ¥39温阳散寒、益气活血,消肿止痛。用于阳虚寒湿型颈锥及膝关节增生性关节炎。症见:局部骨节疼痛、屈伸不利、麻木或肿胀,预热则减,畏寒肢冷等。
健客价: ¥29温阳散寒,益气活血,消肿止痛。用于阳虚寒湿型颈椎及膝关节增生性关节炎。症见:局部骨节疼痛,屈伸不利、麻木或肿胀,遇热则减,畏寒肢冷等。
健客价: ¥65滋阴助阳,培元固本。用于气血阴阳亏虚所致的面色无华,气短懒言,神疲乏力,畏寒肢冷,健忘失眠,多梦,五心烦热,盗汗或自汗,头目眩晕,食欲不振,便溏或便秘,月经不调,小便颇数或夜尿多。
健客价: ¥1484.84调和阴阳,温阳补肾,扶正固本。用于腰腿酸痛,精神不振,夜尿频多,畏寒怕冷,妇女白带清稀。
健客价: ¥322调和阴阳,温阳补肾,扶正固本。用于腰腿酸痛,精神不振,夜尿频多,畏寒怕冷;妇女月经过多,白带清稀。
健客价: ¥68调和阴阳,温阳补肾,扶正固本。用于腰腿酸痛,精神不振,夜尿频多,畏寒怕冷;妇女月经过多,白带清稀。
健客价: ¥88调和阴阳,温阳补肾,扶正固本。用于腰腿酸痛,精神不振,夜尿频多,畏寒怕冷;妇女月经过多,白带清稀。
健客价: ¥98调和阴阳,温阳补肾,安神固精,扶正固本。用于阳痿、遗精、腰腿酸痛、精神不振、夜尿频多、畏寒怕冷,妇女月经过多,白带清稀诸症。
健客价: ¥130调和阴阳,温阳补肾,安神固精,扶正固本。用于阳痿、遗精、腰腿酸痛、精神不振、夜尿频多、畏寒怕冷,妇女月经过多,白带清稀诸症。
健客价: ¥308调和阴阳,温阳补肾,安神固精,扶正固本。用于阳痿、遗精、腰腿酸痛、精神不振、夜尿频多、畏寒怕冷,妇女月经过多,白带清稀诸症。
健客价: ¥308调和阴阳,温阳补肾,安神固精,扶正固本。用于阳痿、遗精、腰腿酸痛、精神不振、夜尿频多、畏寒怕冷,妇女月经过多,白带清稀诸症。
健客价: ¥396调和阴阳,温阳补肾,安神固精,扶正固本。用于阳痿、遗精、腰腿酸痛、精神不振、夜尿频多、畏寒怕冷,妇女月经过多,白带清稀诸症。
健客价: ¥600调和阴阳,温阳补肾,安神固精,扶正固本。用于阳痿、遗精、腰腿酸痛、精神不振、夜尿频多、畏寒怕冷,妇女月经过多,白带清稀诸症。
健客价: ¥1700调和阴阳,温阳补肾,安神固精,扶正固本。用于阳萎,遗精,腰腿酸痛,精神不振,夜尿频多,畏寒怕冷,妇女月经过多,白带清稀。
健客价: ¥79回阳救逆,补火助阳,逐风寒湿邪。用于亡阳虚脱,肢冷脉微,阳痿,宫冷,心腹冷痛,虚寒吐泻,阴寒水肿,阳虚外感,寒湿痹痛。
健客价: ¥113调和阴阳,温阳补肾,安神固精,扶正固本。用于阳萎,遗精,腰腿酸痛,精神不振,夜尿频多,畏寒怕冷,妇女月经过多,白带清稀。
健客价: ¥58调和阴阳,温阳补肾,安神固精,扶正固本。用于阳萎,遗精,腰腿酸痛,精神不振,夜尿频多,畏寒怕冷,妇女月经过多,白带清稀。
健客价: ¥25调和阴阳,温阳补肾,扶正固本。用于腰腿酸痛,精神不振,夜尿频多,畏寒怕冷,妇女月经过多,白带清稀。
健客价: ¥18.5