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痰湿多出汗,阳虚不能吃西瓜,易胖体质就要这样瘦...

2017-06-21 来源:39减肥健身学院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:但是我认为中医确实是有它存在的价值和意义,很多中药方剂和治疗手段(比如针灸)还是得到了医学权威认可的。

        之前我们刚刚讲过不同的体质,其实在减肥上是有一些小差别的。尽管很多人认为中医在临床,甚至是双盲检测上一直不能提供强有力的证据,从科学性的角度出发来看,远没有西医站得住脚。

  但是我认为中医确实是有它存在的价值和意义,很多中药方剂和治疗手段(比如针灸)还是得到了医学权威认可的。

  所以今天我还是按照之前的约定,给你们整理了完整的体质减肥法,你们按照各自的体质,寻找属于自己的减肥建议吧~

  PS:关于体质辨别,最简单的办法就是去三甲医院挂号4块钱,然后就一目了然,而且非常靠谱了~

  平和质

  平和质没什么好说的,明明是上天眷顾的神体质还偏偏长胖,那就只有控制饮食多运动啦~

  记得别节食作死,否则体质也会随着你的行为发生改变,向易胖体质靠拢的!

  湿热质

  湿热质的小伙伴很容易面油生小闭口啊,所以饮食上适合多吃味苦清热的食物(比如苦瓜),还适合吃番茄,绿豆,芹菜,薏米之类的食物;少吃海鲜和口味重偏咸偏辣的食物。

  湿热也要多运动啊,因为运动才能通过出汗的方式排出体内湿气,适合跑步,快走,爬山等等,运动上没啥避忌的~

  湿质

  痰湿的小伙伴胖起来会发 现自己肉肉软软,口舌黏腻,舌苔厚,便便容易粘马桶,饮食偏向咸,浓香,麻辣等等。

  痰湿要多吃健脾利湿化痰清热的食物,比如萝卜,葱,姜,山药,赤小豆等等。少吃冷食,不要喝太多的水(不渴就别喝)。

  运动上建议多动少静,一开始的运动量可以少一点,但是一定要逐渐增加运动量,每次运动都要出汗才好。

     阳虚质

  阳虚质的小伙伴很容易怕冷畏寒,身体肿胀等等。很多白领妹子,每天短袖短裤在空调房一吹就是一天,当然容易血液流通不畅,水肿发胖啊~

  所以阳虚质一定要一年四季做好保暖工作,多喝热水,多吃牛羊肉葱,姜,花椒胡椒韭菜,少吃黄瓜,藕,梨,西瓜之类的生冷寒凉食物。平时多做温和运动,多泡澡跑温泉甚至是蒸桑拿做汗蒸,都利于你改善体质。

    气虚质

  气虚质的小伙伴比较悲惨,因为你们夏天怕热,冬天怕冷,运动没力气,吃饭没兴趣...

  那如果还是胖怎么办?其实我真心推荐你们练练太极拳八段锦什么的,看着没啥运动量,却依旧能让你该出汗出汗,该改善体质改善体质。

  饮食上多吃益气健脾的食物,比如说小米,山药,菌菇,肉食。

  至于血瘀质,气郁质,特禀质这些,首先是不大容易出胖子,其次就是减肥上没有特别需要注意的点。

  你只要根据我们之前说的减肥方法来进行,运动时多做21天运动计划中那些耗时短但是燃脂效果高的运动,少吃脂肪和糖含量高的食物就OK啦~

 

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