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你的脂肪不在是问题

2017-06-21 来源:疯狂享瘦  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:身体站立后下蹲,双腿快速向后伸直,呈俯卧撑姿态,完成一个俯卧撑[如果有难度,这个可以不完成--很多女士都是跳过这个俯卧撑的],然后快速将双腿收回到身体下方,然后尽可能的向上跳起!这是一个完整的动作,然后重复!!

  这个动作在很多健身房和健身计划中用来锻炼人的体能!

  因为一个动作几乎调动了身体的所有器官!

  同样,如期强大的动作一定不那么简单!

  可是,这个动作却不需要额外的任何设备,它只需要你的身体参与!

  它就是burpee--波皮,可以剥掉一层皮!!

  它是酱婶的:

  你一定感觉很快,实际是这样的

  简单文字描述:

  身体站立后下蹲,双腿快速向后伸直,呈俯卧撑姿态,完成一个俯卧撑[如果有难度,这个可以不完成--很多女士都是跳过这个俯卧撑的],然后快速将双腿收回到身体下方,然后尽可能的向上跳起!这是一个完整的动作,然后重复!!

  burpee的神奇是可以调动很多肌肉组织,参考如下:

  一个完整的burpee的动作拆解如下,如果看得懂英文就看,看不懂就看图一样:

  你可以这样安排,一周安排5次burpee的时间!

  每次执行10-20次为一组,进行3-5组!

  你感觉这样安排很难吗?

  看看他们怎么完成的

  接受挑战,你才可以变的更强大!

 

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