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每天15分钟等于一月暴瘦12斤!

2017-06-16 来源: 疯狂享瘦  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:为大家带来一套15分钟高效快速减脂教程,按顺序来做,每个动作做够1分钟,做完所有动作为一套,每天做2-3套为宜,大家可以根据自己的体力来确定。赶紧练起来吧!

   今天,为大家带来一套15分钟高效快速减脂教程,按顺序来做,每个动作做够1分钟,做完所有动作为一套,每天做2-3套为宜,大家可以根据自己的体力来确定。赶紧练起来吧!

  慢速高抬腿1分钟
 
  原地跑1分钟
 
  开合跳1分钟
 
  ToeTouchCrunches1分钟
 
  BackBows飞鱼1分钟
 
  LateralJumps1分钟
 
  休息20秒
 
  JackknifeGetups1分钟
 
  平板支撑1分钟
 
  Burpees1分钟
 
  休息20秒
 
  侧身抬臀1分钟
 
  高抬腿4下+弯腰触地1分钟
 
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