刘典矗：真的有局部减肚子瘦腿的方法吗？

2017-06-15 来源：疯狂享瘦标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：　慢跑针对减肥是一种最直接有效的有氧运动，慢跑时长以45分钟为好，所谓慢跑就是速度不要过快，以时间取代速度，时间越久效果越好，因为慢跑过程中前20分钟是消耗你身体里的糖分，20分钟以后才会慢慢消耗你身体中的脂肪。

　　很多人想减肥都是想减肚子瘦腿，问怎样可以瘦肚子瘦腿，其实真的有可以局部减肥只瘦肚子瘦腿的方法吗？

　　答案是：有，你去做抽脂手术分分钟想瘦哪里瘦哪里（开个玩笑），除此之外是没有任何局部减肥的说法，各种专门针对局部减肥的文章和产品那都是虾扯蛋，任何一个部位的运动都是全身消耗热量并不仅仅只是针对某个特定部位。

　　所以不管你想减哪个位置，你能做的只有找到一种快速而有效的全身运动减肥方法从而达到局部减肥的目的，今天作者告诉你两个最直接有效的减肥运动从而帮助你快速达到瘦肚子瘦大腿瘦手臂的目的。

　　1.慢跑

　　慢跑针对减肥是一种最直接有效的有氧运动，慢跑时长以45分钟为好，所谓慢跑就是速度不要过快，以时间取代速度，时间越久效果越好，因为慢跑过程中前20分钟是消耗你身体里的糖分，20分钟以后才会慢慢消耗你身体中的脂肪。以前没有运动过的人可以从每次10-15分钟慢慢增加时长达到40分钟以上。

　　2.游泳

　　游泳，同样是一种每次需要花时间达到减肥目的的有氧运动。因为水中阻力比陆地要大，人在水中散失热量也比在空气中快，所以游泳也是一种快速减肥的好运动，时间上也是以40-60分钟为益，同时游泳可以针对因为膝关节不适而无法跑步的减肥者。

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