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清晨瑜伽的黄金时段 这套体式不能错过

2017-06-08 来源: 瑜伽健身瘦身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:清晨的大脑是一天中最清醒的,更容易感知各种正念与信息。我们的呼吸开始加深,精力经过一夜的休息得以恢复。利用清晨这段宝贵的时间,做瑜伽练习,是一件非常棒的事情。

   瑜伽教师安娜·科芬特里认为,经过一夜的休息,人的身体对动作的反馈较为迅速。清晨的大脑是一天中最清醒的,更容易感知各种正念与信息。我们的呼吸开始加深,精力经过一夜的休息得以恢复。利用清晨这段宝贵的时间,做瑜伽练习,是一件非常棒的事情。

  但是无数的瑜伽体式应该作何选择呢?这里安娜·科芬特里就为大家遴选了近来她每天喜欢做的10个瑜伽体式,推荐给大家。
 
  一、拜日式,毋庸置疑的经典体式,必做
 
  二、椅式
 
  三、旋转椅式
 
  四、下犬式
 
  五、低位起跑式
 
  六、三角式
 
  七、武士三式
 
  八、舞者式
 
  九、宽腿向前折叠式
 
  十、半鱼王式
 
  安娜老师说,如果你没有时间把10个体式做完,谨记要努力在你练习每个体式的过程中找到身心和呼吸的结合。这样,你就能开启一天的完美生活啦!
 
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