甩掉蝴蝶袖，挥出你的自信

　　露肉的季节到了，天一热首先我们就要开始挽起袖子露出胳膊，可是粗粗肉肉松松垮垮的手臂挥舞起来都能感到腋下生风，不能用力跟对面心仪的帅哥挥手，不能穿上小可爱秀身材，不能挽起纤瘦闺蜜的胳膊逛街，这还让我们如何面对这个美好的世界。

　　在手臂内侧腋窝下那两片赘肉，通常被形象的称为“蝴蝶袖”。蝴蝶袖跟肚子上的赘肉一样，让身材显得肿胖严重影响身型美感。

　　大多数人对待肥胖的胳膊就一个字：遮！

　　谁能懂大夏天穿长袖的悲伤？

　　堆积了一个冬天的脂肪，如何减掉赘肉在夏天露出手臂呢？

　　蝴蝶袖是每个女生的心头恨，想要通过运动来减去手臂的脂肪不是不可以，但一般来讲，都需要通过长时间手臂锻炼的方式，才能看到效果。

　　那么，如何有效地瘦手臂，告别蝴蝶袖呢？

　　瘦手臂首先是哑铃，如果没有哑铃，抓两个大罐头，或者两瓶矿泉水就能练。重量从3磅到8磅（大概1.5公斤到3.5公斤）就可以了。

　　1、弓步哑铃推举，每边做20次，一次至少2组，同时锻炼手臂和腰部肌群。

　　2、弓步哑铃平举，也是每边做20次，每组休息3分钟。

　　3、反向俯卧撑，以每个腿做重心往下压，交替10次。

　　4、TheTripodPress。每个腿为支撑做10次，换腿再做。

　　手臂胖的MM要尽量多喝水，喝温水和热水，避免冰冷的饮品。

　　大概做两个月，你就可以穿小背心出去炫耀啦。