小粗腿变肌肉腿？据反映：这些动作瘦腿效果最好！

2017-05-31 来源：天天减肥瘦身标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：其实，小腿减肥不是你饿几顿就可以了，而是要找准方法，让肌肉慢慢的变成正常的，这样才能瘦下来。这些瘦小腿的动作都不是很剧烈的那种，但是这也是由小腿肌肉本身的特点决定的。这就是需要你用小动作来瘦的地方。坚持吧！

　　曾经是小粗腿，以为慢慢的会变成筷子腿，谁知道我后来变成了肌肉腿，不穿高跟鞋也不行，但是一穿高跟鞋就是那样会有健壮的肌肉凸出来。真的是难看至极啊！

　　其实，小腿减肥不是你饿几顿就可以了，而是要找准方法，让肌肉慢慢的变成正常的，这样才能瘦下来。

　　这些瘦小腿的动作都不是很剧烈的那种，但是这也是由小腿肌肉本身的特点决定的。这就是需要你用小动作来瘦的地方。坚持吧！

　　这个动作大家千万不要小看了，做几次你就知道不简单了。很考验你腰部和腿部的力量的，但是坚持下来你就会发现你的臀也会变翘的。

　　所以，除了正确有效的瘦小腿训练外，还需要注意以下生活习惯！

　　1、多喝水多排尿，不要喝饮料

　　每天建议喝2000毫升的水，水肿体质更应该多喝水。

　　2、尽量少穿高跟鞋、平底鞋、人字拖

　　这些鞋容易使足弓塌陷，导致下肢浮肿，甚至腿脚骨骼变形。除非正式场合需要，平时建议穿有足弓的运动鞋。

　　3、不翘二郎腿、站立时重心不要只放在一只脚

　　这些不良姿势会导致骨骼变形，继而导致腿粗壮

　　4、不要久坐

　　久坐导致下肢浮肿

　　5、生活中、运动中尽量减少踮脚的动作

　　踮脚走路，小跳，爬斜坡，慢跑上山等锻炼到小腿肌肉的动作可能导致小腿变粗。

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