徐静蕾大腿肉遭调侃，日式下蹲瘦腿法，最近疯转！
摘要：这招名为「蹲踞」的瘦身法，最近在日本女孩间非常流行，它的姿势就像是「相扑选手」在预备时的姿势一样，虽然看似简单，但实际上当你刚开始尝试蹲的时候，大多都会觉得很酸痛，对脚尖来说简直是一场战斗！
才女徐静蕾晒出了一张蹲在地上摄影的照片，并配文自黑调侃：“看起来好悲催……脸上写的倒霉蛋儿四个字！”只是超短裤深蹲，腿上的肉记在一起，才女也变豪放女，老徐的肉肉难以隐藏，网友纷纷调侃“满满的都是肉”。
美不美看大腿，一双美腿对女人的重要性可想而知。但随着年龄的增长，肌肉松弛是一种必然的趋势，而且脂肪含量会增加腿部曲线消失，别着急！每天只需5秒，蹲出紧致大腿！
这招名为「蹲踞」的
瘦身法，最近在日本女孩间非常流行，它的姿势就像是「相扑选手」在预备时的姿势一样，虽然看似简单，但实际上当你刚开始尝试蹲的时候，大多都会觉得很酸痛，有过军训经验做过下蹲的人应该都知道，对脚尖来说简直是一场战斗！
或者是身体会摇摆无法固定等等，所以需要稍微练习一下，才能做到正确且有效的姿势喔！
「蹲踞的正确姿势」
首先将脚根离地，然后出力地将脚踮起来。
接着弯曲你的膝盖、缓慢往下蹲，要注意重心要保持好。
背部打直，双脚分别往外打开45度角，让整个人呈现一个「十」字状，维持约5秒钟的时间。
最后脚的大拇指出力，以脚的力量将身体顶起来，慢慢回到最初站立的位置。
这四个步骤的动作，记得都要做到确实，并且要每天固定做个5至6次才会有效。这样看似简单，却做起来颇费力的「蹲踞」，它可以训练到我们的腿部肌肉，也可以锻炼出臀部的线条，同时还能矫正我们的骨盆，是一项好处多多的瘦身运动。
〈小贴士〉
如果一开始无法完整的蹲下去的话，也可以先从半蹲开始练习，渐渐让大腿熟悉这种酸痛的感觉，等到一段时间后就开始往下蹲，这样久而久之，你就不用再羡慕别人的好身材，因为美腿和
美臀都已经离你不远啦！
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