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一种燃烧脂肪瘦肚子方法,每天用10分钟,坚持一个星期减6斤!

2017-05-31 来源:天天减肥瘦身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:男人永远都是视觉动物。作为女人姐妹们一定要好好珍惜自己的身材!人生只有一次一定要活出漂亮的自己!无时无刻保持肚子平坦。(也就是保持肚子用力)

  自从我瘦下来之后我家老公在也没有说什么了,不像以前我胖的时候还找借口一人一条被子呢,哎!男人永远都是视觉动物。

  所以作为女人姐妹们一定要好好珍惜自己的身材!人生只有一次一定要活出漂亮的自己!
  瘦腹动作步骤:
  1、脚掌踩平在地面并与屁股同宽,两脚平行,不可内八,也不可以外八。
  2、吐气,抬起你的一只脚至90度,再吐气更多抬起第二只脚。
  3、吸气后,吐气,将你的双腿向外延伸。
  4、再吸气,吐气时将腿往下接近地面,停留3~5秒钟。Tips:一开始可以微微下降一点即可,慢慢再练习更接近地面,越接近地面强度越高。
  5、回到步骤3(上)-->步骤4(下),来回2次就可以了。
  6、再回到步骤2的90度,再到步骤3.4,这一回合2~3次即可。
  7、回到脚90度状态。(这个动作是休息时间,可以喘口气,但是记得保持90度
  唷)
  8、接下来就是吐气收脖子,将脖子往胸口收进,约一个拳头距离就可以了。
  9、收紧你的肚子后将上背部提起。(记得收脖子)
  Tips:肩颊骨下缘仍贴在地面,这时候是用肚子的力量带起身体,放松你的肩膀。(想像一直有个神秘的声音出现提醒你)
  10、再将腿延伸出去,停留5~8秒钟。(正常呼吸唷)
  11、将腿收回90度姿势,再到第10步骤,将腿伸出去,来回3次。
  12、上背部躺下。(这时候脖子还是收着唷)
  13、躺平后再慢慢放回你的脖子。
  14、轮流放下双脚踩回地面,就完成啦。
  这个瘦腹动作的注意事项:
  1、无时无刻保持肚子平坦。(也就是保持肚子用力)
  2、千万不要耸肩,不然运动完你也落枕了。
  3、简单的原则:吐气------>用力。
  4、记忆口诀:
  a.脚90度-->延伸出去-->接近地面停留-->抬高-->接近地面停留-->回脚90度。
  b.脚90度-->收脖子,抬上背部-->脚延伸停留-->回90度-->延伸停留-->放下上背部-->放开脖。
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