水里加点它，分分钟刮掉10斤油，铲脂还防便秘！

　　菇凉们，你们有没有遇到过这种情况啊？

　　吃的过辣、油，不健康，

　　就会出现便秘啊！

　　那么，你们是怎么解决这个问题的呢？

　　可以给小编留言哈，

　　让我看看你们的方法，是不是好用~

　　那么，今天我也教你们一招，

　　用山楂来泡水喝，

　　刮油，又减肥，不能更好用！

　　步骤：

　　选择好的干山楂

　　尽量选择颜色亮一些的比较好，颜色发黄的山楂说明晒干之前就不新鲜了。在超市买山楂时，还要仔细看好山楂是否有虫子等尸体，尽量选择散装的山楂。

　　冲泡前涮洗一遍

　　在泡山楂之前，先倒入少量开水，晃动晃动杯子后把水倒掉，这样涮洗涮洗山楂，能除去山楂上附着的灰尘等脏东西。

　　根据山楂数量倒入适量开水

　　根据放入山楂的数量倒入一定的开水，水温在80°--90°较好。8--10片山楂干倒入400--500ML开水。加水太少山楂不出味，大多口感过酸，不太好喝了。

　　一般饭后半小时再喝山楂水比较好，既能帮助消化，又能起到减肥的功效，切记不要空腹喝，每天泡1--2此即可。

　　虽然山楂水有较好的减肥功效，而且需要坚持每天服用，但对于胃酸过多，经常胃不适的人士不宜多喝山楂水。

　　除了这个方法，平时也要注意饮食，

　　不要因为有了这个方法，

　　你们就可以为所欲为！

　　1多吃粗少吃细

　　粗粮中的食物纤维能减少肠内致癌物质与肠壁的接触时间，降低胆汁和血清中胆固醇的浓度，所以在抗癌、防治动脉硬降低血糖及控制肥胖方面也是功不可没的。现代人往往吃得比较精细，尤其是面食，容易导致纤维素的缺乏，使肠道蠕动减弱，这无疑大大增加了便秘的概率。

　　像粮食中的麦麸、糙米、玉米面、大豆、红薯等，蔬菜中的芹菜、韭菜、豆芽菜、菠菜、丝瓜、白萝卜等，水果中的香蕉、苹果、梨等，都是富含植物纤维的食品，便秘患者不妨每天适当选择其中几种食物搭配食用，以刺激肠道蠕动，促进排便。

　　2多饮水助排便

　　最好每天喝6～8杯温开水，也可以饮用决明子茶、绿茶，或是鲜果汁、蜂蜜水，以保证机体有足够的水分，能有效地刺激肠道，软化粪便，促进排便。

　　但对老年人、肾功能不全的便秘患者来说，多饮水会增加肾脏的负担，所以，饮水量不宜过多！

　　3蔬菜水果宜多吃

　　这些食物不但富含植物纤维，刺激肠蠕动，促进排便，还能保证维生素和微量元素的供给，促进胃肠蠕动，防止粪便在肠内滞留。