您的位置:健客网 > 减肥频道 > 局部塑形 > 瘦腿 > 腿粗不是两三天!瘦腿,给自己30天:消肿减脂!

腿粗不是两三天!瘦腿,给自己30天:消肿减脂!

2017-05-27 来源:瘦脸宝典  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:就像之前辣妈李湘说,她自己就能控制自己的体形,想瘦就瘦想胖就胖!所以别看人家现在胖,其实都是自愿的!但对于咱这种不能随意控制体形的人来说,健身运动才是最佳选择!

  微微我只佩服四种人:一种是能按时睡觉的,一种是能说起就起的,一种是说忘就忘的,还有一种就是可以控制自己体重的!

  就像之前辣妈李湘说,她自己就能控制自己的体形,想瘦就瘦想胖就胖!所以别看人家现在胖,其实都是自愿的!但对于咱这种不能随意控制体形的人来说,健身运动才是最佳选择!

  张雨绮

  凭借《美人鱼》又妥妥的火了一把的张雨绮,就是个健身的狂热爱好者!

  张天爱

  还记得太子妃前一阵子还在玩倒立减肥,最近又迷上了拳击。

  孙俪

  娘娘晒出的健身照简直就是杂技水平!不明觉厉!

  柳岩

  柳岩不仅有颜有胸,身材也是杠杠的好!这平板支撑我给满分!

  倪妮

  别看倪妮平时比较的柔弱,但其实健起身来能把你帅弯!

  一说到减肥总是有聊不完的话题,所以今儿微微又来支招了!

  但今儿微微要重点说说瘦腿!因为腿部肌肉是全身中最难瘦下来的部分。

  在家瘦

  平时没有时间去健身房的话,买个瑜伽垫跟家就能瘦身。

  1、侧卧,胳膊支撑在地面,另一侧手臂叉腰。双腿悬空向上提。

  2、侧卧,一侧胳膊撑地。屈起在地面上的一侧腿部,伸直另一侧,向上抬起。

  3、转到另外一侧,动作跟上面一样。

  4、抬起腿,并在空中做画圈动作。

  5、侧卧,小臂和臀部支撑。双腿腾空,尽量向上抬。

  6、左侧腿部屈膝,靠近地面的腿部伸直并向上抬。

  减肥贵在坚持,当然如果这些动作你觉得太过复杂。

  微微再教你一招:将双腿贴在墙上成90度,每天坚持30分钟。就能有效的对腿部线条进行优化。

  在办公室/在教室瘦

  上班或者上课的时候经常坐着,时间一长腿部也会容易浮肿!

  这时你只需椅子和书籍就能轻松瘦腿!

  按摩

  像微微这种比较犯懒的女生,个人觉得上边的健身动作肯定坚持不下来。那么就试一试这款在日本超级火的瘦腿按摩操。

  1、从脚掌开始按摩,手指按摩脚心位置。

  2、双手成爱心形状,从下至上提拉。

  3、用手指指腹位置按摩膝关节,并将小腿肚向上提拉。

  4、双手抱拳状,只留出大拇指。按摩膝盖周围区域。

  5、双手抱拳以画圈的形式按摩小腿前部。

  6、最后双手握住小腿肚位置,向上提拉。

  最后:祝大家都能拥有苗条小细腿~

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房