微微我只佩服四种人:一种是能按时睡觉的,一种是能说起就起的,一种是说忘就忘的,还有一种就是可以控制自己体重的!
就像之前辣妈李湘说,她自己就能控制自己的体形,想瘦就瘦想胖就胖!所以别看人家现在胖,其实都是自愿的!但对于咱这种不能随意控制体形的人来说,健身运动才是最佳选择!
张雨绮
凭借《美人鱼》又妥妥的火了一把的张雨绮,就是个健身的狂热爱好者!
张天爱
还记得太子妃前一阵子还在玩倒立减肥,最近又迷上了拳击。
孙俪
娘娘晒出的健身照简直就是杂技水平!不明觉厉!
柳岩
柳岩不仅有颜有胸,身材也是杠杠的好!这平板支撑我给满分!
倪妮
别看倪妮平时比较的柔弱,但其实健起身来能把你帅弯!
一说到减肥总是有聊不完的话题,所以今儿微微又来支招了!
但今儿微微要重点说说瘦腿!因为腿部肌肉是全身中最难瘦下来的部分。
在家瘦
平时没有时间去健身房的话,买个瑜伽垫跟家就能瘦身。
1、侧卧,胳膊支撑在地面,另一侧手臂叉腰。双腿悬空向上提。
2、侧卧,一侧胳膊撑地。屈起在地面上的一侧腿部,伸直另一侧,向上抬起。
3、转到另外一侧,动作跟上面一样。
4、抬起腿,并在空中做画圈动作。
5、侧卧,小臂和臀部支撑。双腿腾空,尽量向上抬。
6、左侧腿部屈膝,靠近地面的腿部伸直并向上抬。
减肥贵在坚持,当然如果这些动作你觉得太过复杂。
微微再教你一招:将双腿贴在墙上成90度,每天坚持30分钟。就能有效的对腿部线条进行优化。
在办公室/在教室瘦
上班或者上课的时候经常坐着,时间一长腿部也会容易浮肿!
这时你只需椅子和书籍就能轻松瘦腿!
按摩操
像微微这种比较犯懒的女生,个人觉得上边的健身动作肯定坚持不下来。那么就试一试这款在日本超级火的瘦腿按摩操。
1、从脚掌开始按摩,手指按摩脚心位置。
2、双手成爱心形状,从下至上提拉。
3、用手指指腹位置按摩膝关节,并将小腿肚向上提拉。
4、双手抱拳状,只留出大拇指。按摩膝盖周围区域。
5、双手抱拳以画圈的形式按摩小腿前部。
6、最后双手握住小腿肚位置,向上提拉。
最后:祝大家都能拥有苗条小细腿~
消炎镇痛。用于神经痛,风湿痛,肩痛,扭伤,关节痛,肌肉疼痛等。
健客价: ¥38消肿止痛。
健客价: ¥12舒筋活络,消肿止痛。用于跌打扭伤,风湿骨痛,无名肿毒,腮腺炎肿痛。
健客价: ¥33舒筋活络,消肿止痛。用于跌打扭伤,风湿骨痛,治疗手、足、耳部位的I度冻疮(急性期),症见皮肤肿胀、瘙痒、疼痛。
健客价: ¥15臌症丸:利水消肿,除湿健脾。用于臌症,胸腹胀满,四肢浮肿,大便秘结,小便短赤。 健康补脾丸:健脾利湿。用于臌症后期脾胃虚弱,食欲不振,湿热黄疸,小便不利。
健客价: ¥1670清热解毒,消肿止痛。用于咽喉肿痛,疔、痈、疮疖。
健客价: ¥19清热解毒,消肿止痛。用于咽喉肿痛,厅,痈,疮 疖。
健客价: ¥6板蓝根颗粒:清热解毒,凉血利咽。用于肺胃热盛所致的咽喉肿痛、口咽干燥;急性扁桃体炎见上述证候者。 蒲地蓝消炎口服液:清热解毒,抗炎消肿。用于疖肿、腮腺炎、咽炎、扁桃体炎等。 冰硼散:清热解毒,消肿止痛。用于热毒蕴结所致的咽喉疼痛,牙龈肿痛,口舌生疮。
健客价: ¥77.8清热解毒、消肿止痛。用于上呼吸道炎、支气管炎、鼻炎、咽喉炎、扁桃体炎、细菌性痢疾及慢性胆囊炎。
健客价: ¥18清热解毒。用于上呼吸道感染的发热;支气管炎的咳嗽有痰及疖肿。
健客价: ¥19.8本品功效为清热,祛湿,利胆。用于肝胆湿热引起的口苦、胁痛;急性胆囊炎、胆管炎。
健客价: ¥6.5清热解毒,消肿利咽。用于疖肿、腮腺炎、咽炎、扁桃体炎等。
健客价: ¥48清热解毒,消炎止痛。用于咽喉肿痛,疔疮蛾喉,痈节肿毒,口舌生疮。
健客价: ¥7.8清热解毒,消肿,止痛。用于咽喉肿痛(食道炎、咽喉炎、扁桃腺炎)。
健客价: ¥28清热解毒,散瘀消肿。用于急慢性阑尾炎。
健客价: ¥23清热解毒,抗炎消肿。用于疖肿、腮腺炎、咽炎、淋巴腺炎,扁桃腺炎等。
健客价: ¥28清热解毒,抗炎消肿。用于疖肿、咽炎、扁桃腺炎。
健客价: ¥8清热解毒,凉血消肿,止泻。用于上呼吸道感染,急性咽喉炎,急性扁桃体炎,急性胃肠炎,亦可用于细菌性痢疾。
健客价: ¥12清热解毒,凉血消肿,止泻。用于上呼吸道感染,急性咽喉炎,急性扁桃体炎,急性肠胃炎,亦可试用于细菌性痢疾。
健客价: ¥46清热,祛湿,利胆。用于肝胆湿热所致的胁痛、口苦;急性胆囊炎、胆管炎见上述证候者。
健客价: ¥8清热、祛湿、利胆。用于肝胆湿热所致的肋痛、口苦;急性胆囊炎、胆管炎见上述证候者。
健客价: ¥15.9本品功效为清热,祛湿,利胆。用于肝胆湿热引起的口苦、胁痛;急性胆囊炎、胆管炎。
健客价: ¥12杀菌、收湿、止痒。用于头癣、体癣、足癣、慢性湿疹、滋水瘙痒和疥疮等。
健客价: ¥25清热、祛湿,利胆。用于肝胆湿热所致的胁痛、口苦;急性胆囊炎、胆管炎见上述证候者。
健客价: ¥10