腿粗是病，得治！高效瘦腿方法，摆脱大粗腿！

　　春天到了，离夏天也不远了，很快又到要漏美腿的季节，相信很多人都会为自己的粗腿而烦恼，正在努力减肥瘦腿的你，是不是试过很多方法就是不见效？

　　其实瘦腿不成功，是因为没有针对自己的体质进行减肥，很多妹子都不知道，下半身肥胖大多是属于痰湿体质，湿气大的人容易水肿，所以看起来胖胖的。

　　体内的湿气从何而来呢？

　　（1）平日不注意饮食，常吃甜食、喝冷饮、喝酒，吃过多油腻的食物，肠胃很难消化，导致身体堆积湿气。

　　（2）环境、气候的问题，比如夏天本来是要出汗的，但长期待在空调底下，导致体内水分无法正常排出，形成湿气。

　　（3）不爱动，整天宅在家里，湿气容易停留和堆积。

　　如何知道自己体内有湿气？

　　湿邪入体，会出现舌苔厚腻发白、皮肤起疹起痘，乏力、体态困乏，大便不成形，关节酸痛，体型肥胖，脸上长痘、长斑，久而久之还会越来越胖，女性的一些妇科病如白带异常，瘙痒也与湿气有关。

　　若要减肥瘦身，先祛湿才是关键，祛湿的方法有以下这些方式：

　　常运动

　　运动可以既可以锻炼身体体质，还可以排除出内多余的水分，促进新陈代谢，经常运动对祛除湿气有很好的帮助。

　　避开生冷、甜腻的食物

　　湿气重除了外界因素，体内环境太湿才是主因。中医认为脾胃主湿，最好别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌，冷饮。爱吃甜食的人也该禁禁口，因为“甜腻化湿”。另外，酒助湿邪，少喝酒为好。

　　多食用祛湿食物

　　俗话说，药食同源，药补不如食补，现在人们因精神压力大，心气虚，饮食不当，运动少，脾虚湿盛，所以在养生上既要祛湿，又要养脾胃，非薏米、红豆莫属。熬成粥，可以让其有效成分为人体吸收，也不给脾胃造成任何负担。

　　薏米，健脾除湿，利水消肿，《本草纲目》中记载：薏米能健脾益胃，补肺清热，祛风胜湿。

　　山药薏米芡实汤

　　材料：山药1根（约300克）、薏米50克、芡实40克

　　做法：薏米和芡实洗净后，用清水浸泡2小时。将浸泡好的薏米，芡实放入锅中，倒入1500ml清水，大火煮开后，调成小火煮30分钟。山药去皮（注意：山药的黏液会让手部发痒），切成3毫米厚的片，放入锅中，再继续煮20分钟即可。.

　　薏米煲红豆

　　材料：红豆100克、薏米50克。

　　做法：红豆有清心养神、健脾益肾功效，和薏米一起煮，具有消肿、轻身的功效。对水肿有着非常好的食疗功效。红豆与薏米结合一起煮水，有祛湿的功效，味道很清爽，老少皆宜。

　　结语：

　　为此你们有过哪些苦恼？你们有哪些更好的建议？