床上瘦腰还不够，听说你们更想瘦腿？动作学起来！

　　上次微微给大家推荐了一种床上瘦腰动作，不少小伙伴表示马克，试一试。微微感觉很嗨森！

　　然后又有小伙伴说了，有没有床上瘦腿的方法啊？想瘦腿。微微只想说，你们是有多爱床！怎么都离不开它......

　　不过离不开就离不开吧，我确实找到个床上可以做的瘦腿法，你今晚就来试试看吧。

　　姿势提要：

　　首先你需要以这个姿势让大腿外侧稳固地贴在床面。

　　同侧的手臂作为支撑，握拳能让你更稳。上身离开床面一定角度，不许趴在枕头上。

　　另一条腿向前跨，支撑在身体前方。我们要运动的是下面这条腿。另外需要注意的是，运动的腿方向是上下抬放，不要前后摆动！那样是没有作用的。

　　开始啦！

　　不支撑的手臂上抬，保持上身稍向后倾斜挺直，缓慢抬起下方的腿，再稍微放下，始终不要让脚接触床面。

　　过程中需要你控制好呼吸，建议抬起时轻缓吸气，放下时轻缓呼气。

　　上面动作坚持十次，可以稍微轻松地再做20次下面这个简化版动作。

　　我尝试了一下，大腿内外侧都感觉酸酸的，确实得到不少锻炼啊。

　　这样的动作坚持下来，大腿上的肉肉不仅会被甩掉，大腿线条肯定也变美无疑啦！