您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 减肥瑜伽 > 8式经典瑜伽腰、肚子、腿都能练到,练瑜伽必备体式,一定收藏!

8式经典瑜伽腰、肚子、腿都能练到,练瑜伽必备体式,一定收藏!

2017-05-11 来源:vv健身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:注意要保持贴紧地面承受重量的是屁股的两个坐骨,上半身依旧保持挺直,不能弯曲

  8个最经典的瑜伽动作,每个动作做30~40秒,循环做8~10次。

  1、上犬式

  注意肩膀要打开,不要耸着

  2、弓式

  注意脚后跟抬起来的时候不要贴到背部,

  腿和上半身是同时抬起的哦~~

  3、半鱼王式扭转

  注意上半身始终保持挺直

  4、手抓大脚趾单腿上提

  注意双腿都要伸直哦

  5、前屈折叠

  注意背部脊柱不要弯曲

  小腹要收紧哦

  6、侧角伸展式

  注意上半身也要朝向前方,不要转到侧面去哦

  弓起的腿大腿和小腿垂直。

  7、左立手抓脚趾平衡式

  注意要保持贴紧地面承受重量的是屁股的两个坐骨,

  上半身依旧保持挺直,不能弯曲

  8、下犬式和婴儿式

  注意脚跟开始是不着地的,

  下去的时候要贴紧地面

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>

相关问答

有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房