大幂幂、唐嫣赛着腿儿细，原来瑜伽瘦腿这么神！
摘要：“细直腿会董事长”的唐嫣，同样也有破屏大长腿，怎么样，可仙的唐嫣，是不是帅炸了？腿细翻了？毕竟唐嫣这双大长腿，不管是从细度、紧实度、长度，都可跟大幂幂两人稳坐“中国闺蜜细腿组合No.1”这把交椅！
杨幂之前"调侃"周笔畅
怎么，你腿长就了不起啊
这就要替笔笔”出口气”了，知道你腿又长又直又细，胸以下全是腿，堪称“美腿协会会长”，那你也不能仗着自己好
身材“嫌弃”别人呀！
而且对于你这种用长腿冲破屏幕的“抗议”方式，只能说：可以，这很杨幂，而用腿闯出一片天的还有大幂幂的好闺蜜：唐嫣！
这样的细腿儿“紫霞”
给我再来一打！
“细直腿会董事长”的唐嫣，同样也有破屏大长腿，怎么样，可仙的唐嫣，是不是帅炸了？腿细翻了？
毕竟唐嫣这双大长腿，不管是从细度、紧实度、长度，都可跟大幂幂两人稳坐“中国闺蜜细腿组合No.1”这把交椅！
闺蜜不仅都配备细长腿
更是运动方法都相同！
而且糖糖可是会做超级高难度的动作。
她自己也笑谈，能把自己扭成这样，女人为了好身材，对自己可是真狠啊，so，宝宝们，还等什么呢？女神们都这么说了，咱们赶紧练起来吧↓
拉伸+塑形+减脂
这6个动作给你美腿组合拳！
动作1：弓型腿，左右腿都要做好运动前的拉伸，可以避免肌肉拉伤。
动作2：俯卧撑的预备式，然后单腿向上延伸、弯曲，左右换边进行。
动作3：双手撑地，双脚脚背发力，注意膝盖要悬空的！这个动作非常瘦大腿、小腿！
动作4：躺在地上，双手枕在头下，双腿悬空弯曲，双脚自然扭动，运动是小腿和
脚踝处的肌群。
动作5：双手撑地，双腿方式自然扭动，在扭动的同时拉伸了我们平时最不能锻炼到的后腿膝部肌肉。
动作6：躺在瑜伽垫上，双腿抬起悬空，脚尖绷直，双
手交握，腿缓慢做蹲自行车的动作，每个动作做30-35个一组，最好每日3-4组！
好啦，这套瑜伽“拉伸+塑形+减脂”美腿操，去试试吧，
好的~~
给大家推荐7组运动，
燃烧脂肪的效果杠杠的！
推荐锻炼时间：
早上7点-8点
中午午休：1点-2点
晚上：7点-8点
注：每个时间段都练习效果更佳哦
1、跳绳一分钟
注意：
肩膀放松，膝盖要微微弯曲不然很容易受伤。
2、弓步向前1分钟
注意：
膝盖不要超过脚尖哦这类的动作七七强调过很多次了，
不然很容易受伤的。对膝关节也有一定的损害。
3、侧身转体站立一分钟
注意：
让你的胳膊肘和背部还有屁股保持在同一个平面上，
膝盖和脚尖打开的方向一致，
腹部要用力。
4、俯卧撑触肩一分钟
5、超人一分钟
注意：
双腿夹紧，两臂推送的方向要在水平面上。
6、Forearmplank一分钟
注意：
小臂贴紧地面，大臂小臂垂直，
双脚慢慢分开后，
腿、臀部和后背保持在同一平面上。
7、高抬腿一分钟
健客－国家药监局认证的合法网上药店，致力于打造优质、低价、便捷的网上药店和做最值得信赖的智慧健康服务平台