靠断食都没瘦的杨紫，终于瘦了！连万年肌肉腿也不见了，这次的方法我服！

　　减肥绝对是女生嘴里经久不衰的话题，不论多瘦总是觉得自己胖，天天嚷着要减肥。

　　女明星更是厉害，因为上镜的原因所以要保持较瘦的体态，杨紫现在就走在减肥的康庄大道上一去不回头。

　　在前几天的国剧盛典红毯上，赵丽颖穿的dior纱裙，美成仙~

　　还有刘诗诗、唐嫣、刘涛。。。这些美上天女星们~

　　但是这次红毯，杨紫没有输哦，要知道以往杨紫的造型都是老气横秋的，外加把自己的缺点暴露，显的比较胖~

　　我印象最深的就是下面这个造型了，我的天呐，真的是显的她又黑又土，这得和打光师、造型师和修图师什么仇什么怨啊……

　　但是这次品质盛典上的紫妹！真的是美的很高级，看图你们就懂我说的高级是个啥意思了?

　　发型OK，裙子也美，整个人看起来高级了好几档！好不容易美一次，我就多放几张~

　　所以，究其原因：杨紫瘦了。虽然楼梯走的很费劲，但是锁骨实力抢镜！

　　以前的杨紫胖嘟嘟的，很可爱！

　　之前好多媒体都吐槽杨紫土，虽然也有自己的造型团队，但就是洋气不起来~

　　其实单看脸的话，杨紫的底子可以，是好看那一挂的~

　　究其原因....请往下看

　　×身材比例

　　头大是硬伤

　　和天生小骨架的人站一起就是吃亏

　　所以头大的人要避免穿一字领

　　不过我重点要说的是她的肌肉腿

　　而且是腿短腰长

　　衣服穿不好这个BUG就会特别明显

　　可现在的杨紫可是越来越漂亮呢！

　　真的好美呀！那到底杨紫是怎样瘦身的呢！大家应该都很好奇吧！

　　前些日子杨紫在微博晒出一锅清水煮菜的照片，并写道:“清水煮的，如果我把这锅都吃了会胖吗？”

　　照片中，那一盆菜看着毫无油光，十分寡淡，里面也是胡萝卜、青菜等蔬菜。

　　杨紫在微博上抛出了自己的问题：

　　看来这小妮子是一心想减肥呀，这个问题也是广大女性的心声吧！

　　今天杨紫童鞋又在微博给自己立了flag，并附文写道，“反正我的态度摆在这了，对于减肥这事，心诚则灵吧！”

　　照片中，杨紫手拿一张“我要瘦”的誓言，还画了一张卡通脸，并把它贴了起来，以表自己减肥的决心。

　　杨紫还在评论区晒出一张剧组照，嘴里塞着白布，一副“我能怎么办？我也很绝望啊”的神情！

　　网友们也很是心疼杨紫，纷纷安慰她：不用减了，我们觉得你挺瘦的。

　　那么杨紫是怎么减掉肌肉腿的呢？

　　有超多菇凉都是肌肉腿，到底除了打瘦腿针，可不可以瘦下来呢？今天就给大家安利一下~

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　　判断是否肌肉腿

　　如果你已经知道，请跳到3

　　1）双腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状；

　　2）脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨头上。所以，放松腿部，如果能很容易用手抓起来，就是脂肪。这个方面如果在按摩腿部之后作最有效，此时僵硬的脂肪也会被软化，轻松就可以抓起来。

　　3）当然，如果你长期不爱运动，那么就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉，也开始流失，同时脂肪填充进去。这就是所谓的“肌肉型小腿”。大家小腿粗粗的主要原因，是因为跟腱短。或者说，肌肉几乎没有，所以全堆集在下面，否则肌肉是高高在上的，而不是垂在下面的。

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　　肌肉腿如何形成的？

　　如果你也知道，请跳到3

　　1、长时间的穿高跟鞋；

　　2、走路的姿式不对，正确的是脚跟先着地。

　　3、不能急走，走过也要拉伸、放松。

　　4，曾经进行过专业的运动训练，比如中小学是校队成员。

　　简单来说，想减肌肉型小腿，就是先“捏碎”肌肉，然后减掉小腿上的大块脂肪，最后减掉小块脂肪。

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　　怎样瘦肌肉型腿？

　　1、刮痧+适量的节食

　　原理就是活血化瘀。

　　当血液流动顺畅就可以把腿上的脂肪、水肿、毒素给带走。

　　你的血液循环不好是会导致腿变粗的原因之一，所以刮痧就是变性的疏通我们腿部的经络，从而加速某些毒素垃圾排除体外！（脂肪虽然是人体必需的，但是过多的脂肪也被认为是不必要的东西，而体内不必要的物质就是需要排除去的）

　　刮痧步骤：

　　按照图中的动作来，都是关键步骤。缺一不可。都要做到位才会瘦！妹子们不要心疼自己那粗粗的腿，要对自己狠！！

　　刮痧须知：(很重要哦！对症下药！)

　　1.刮完痧不可以着凉、碰水。所以请刮前洗好澡！刮痧会令毛孔张开。。。。这时候很容易受寒最好也不要对着空调了！

　　2.刮痧操作时朝一个方向刮拭，不要来回刮。（ps:来回刮这是找死！！）

　　3.要从上往下刮！

　　2、运动

　　①下蹲

　　1.上下蹲，每天早上和晚上100下，保持均匀呼吸

　　2.用丝瓜搽热后，用手敲打和按摩，力度以自己承受为准-然后用温水洗-促进血液循环-然后用维E护理(10元钱左右)

　　3.趁刷牙的时候,可以上下惦脚,每天坚持几下.

　　4.无意的时候,可以把脚往后抬一下,促进血液循环.

　　大腿：半蹲，左右抖动腿，坚持1-2分钟，看看怎么样拉。如果能坚持，最好坚持5分钟，不过保持均匀呼吸。

　　②垫脚尖

　　1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。

　　2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。

　　有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

　　tips：运动后一定要按摩小腿，做拉伸动作。

　　小腿拉筋运动（不止运动后要进行，如果穿高跟鞋，脱掉高跟鞋后马上进行按摩与拉筋）

　　1.双手按在墙上，前后脚站立。

　　2.前脚屈曲，后脚蹬直，后脚小腿后方需有拉扯感觉，保持此动作15秒。

　　3.回复直立状态，放松双腿。每天3次，每次重复以上动作5次，左右脚轮流进行。

　　③小腿按摩

　　这个就需要你有很强大的意志力去每天坚持啦~

　　step1

　　step2

　　step3

　　step4

　　step5

　　step6

　　step7

　　step8

　　step9

　　还有小腿粗的同学，穿衣搭配上可以尽量选择长裙、或者阔腿裤这种，把腿部缺点遮挡起来，怎么都是美的，现在的杨紫在造型上就遵循这个原则：

　　杨紫平时也是有去运动的哟！

　　如果妹纸们觉得去健身房，嫌麻烦的哟！薇薇现在就给妹纸们推荐一组可以在家做的运动！

　　①

　　俯卧开脚跳

　　②

　　仰躺转腿

　　③

　　蹲马步触脚跟

　　④

　　弓步下压头

　　⑤

　　直抬腿旋转

　　⑥

　　仰躺屈膝半坐

　　⑦

　　屈膝爬行

　　妹纸，赶紧GET起来~~