一个严肃的问题：健身是否要戒“撸”?

　　还在因为担心健身效果而忍痛（心痛）压抑自己的小弟弟吗？还在强忍着深夜的寂寞吗？还在为没忍住来了一发而满心罪恶感吗？

　　其实你们根本不必心痛和罪恶！今天就来告诉大家健身后如何优雅地打，灰，机！（非单身狗们请啪啪啪）

　　打灰机会影响健身效果吗？会的，但是只是在过度打灰机的情况下。适度的“自我释放”却能有助于我们身体内睾丸酮的分泌。睾丸酮是肌肉修复生长、体能提高、让人变得更加“男人”的最重要激素之一。

　　一般来说，健身前1-2个小时以内就先别挊啦，健身后1小时以内也最好不要。其他时间就可以自行安排咯。

　　“遇强则强、越战越勇”是我们体内睾丸酮的生存原则。有消耗才有进一步的分泌储存。消耗的越多，身体分泌的睾丸酮也就越多、活性越强，对于肌肉的生长效果也就越来越好。

　　身体内的睾丸酮储存库就像一个鱼池子，睾酮就是里面养的鱼。

　　当市场对鱼有着很强的需求，那么一次剧烈的“捕捞”（健身、打灰机还有嘿嘿嘿）就会几乎把鱼全给捞走（睾丸酮剧烈消耗）。但是鱼利润高啊！为了养更多的鱼，在面积不变的前提下，我们就得就会把池子挖深一点（睾丸酮库扩增）并且养更贵的鱼（睾丸酮活性提高）。这就是健身、打灰机还是啪啪啪都能够促进睾丸酮分泌和提高睾丸酮活性的解释。

　　其实在科学研究中，很多科学家已经对足球篮球等运动员、健美运动员、还有普通人都有过研究，发现如果一个运动员每周有三次早上的性行为（打灰机或者嘿嘿嘿），睾酮水平会有很大的提升，类似的研究也表明，如果让运动员每天看15分钟的小片，他的睾酮水平也会有质的提升。

　　所以不用担心打灰机或者嘿嘿嘿会影响自己的健身大业啦！相反，适度的打灰机和嘿嘿嘿还是能够帮助身体刺激睾酮分泌，增加健身后的肌肉修复、合成和加固作用的！

　　至于射精之后宝贵的蛋白质会不会流失的问题，这里也明确和大家说一下。一个正常成年人，一次射精总量为2-3毫升，其中95%是水，剩下的一部分是糖，蛋白质只是很少很少的一部分，甚至可以忽略不计。所以大家可以完全不用担心蛋白质流失的问题。只要保证正常的饮食，这点蛋白质随随便便就补回来了。

　　那么还有朋友问了，为什么我打完灰机或者啪啪啪之后，会感觉很疲劳，像身体被抽空了一样，跟别说想要“再来一发”了，这会不会影响肌肉的生长呢？

　　其实这更多的是心理因素。我们在打灰机或者啪啪啪的时候，我们的精神会非常专注和紧张，大脑主管性快感的部分会非常活跃，当我们“完事儿”了之后，我们的精神也开始放松，由于过度的紧张，我们的精神会感到疲劳，消极，此时的睾酮水平也会降至一个低点。但是这并不会影响我们的肌肉生长。而且身体也会借这个机会来扩充睾酮的储备。

　　要适度！别把手打怀孕了！

　　那么什么时候不适合打灰机或者啪啪啪呢？为了保证健身效果，健身前1个小时内最好不要，否则睾酮的暂时下降会影响我们的健身效果。其他时间就可以自行安排了。但是不要太过哦！小撸怡情，大撸伤身，强撸就灰飞烟灭鸟~

　　所也对于健身和打灰机，不用过于担心也不用过于谨慎，适当“行事”不仅不会影响健身效果反而还能够提高健身效果。何乐而不为呢？

　　这里有大量的健身干货硬货，怂恿你对自己身体的诚实。人生苦短，必须性感，立刻入圈，永不嫌晚！