如何通过健身获得一个宽肩膀?
摘要: 头肩比,倒三角,这是在考虑上半身形体比例的时候大家都很在意的要素,而这三个动作可以帮你更好的塑造你想要的宽肩挺背~
我相信有不少人会苦于自己肩膀太窄,穿衬衫不好看撑不起来,到了夏天穿短袖,穿背心也会不那么有自信。虽然可能由于天生骨架限制住了你,但健身就是把后天的手术刀,还是能帮助你改善一定的形体问题,而想要让自己肩膀形体看起来更宽,比例更好,你需要做到两点:一,打造自己的背部二,塑造三角肌尤其是中束的肌肉。
第一个动作是高位下拉,在今天的视频内容中讲解的几个要点比最早的视频要详细一些,就不放之前的链接了,而且内容有略微冲突的地方,因为考虑到接受度,因此之前还是说传统的宽握距可能能更好的练到背部宽度,窄握距对厚度帮助更大。
第二个动作是哑铃坐姿肩推
第三个动作是哑铃侧平举
头肩比,倒三角,这是在考虑上半身形体比例的时候大家都很在意的要素,而这三个动作可以帮你更好的塑造你想要的宽肩挺背~
前两期啰嗦了一大堆,也不知道大家有没有听进去。。这期还是回到基本,动作的讲解中啦,希望能对你有所帮助~另外如果你曾经加入过人数较多的微信群,应该能理解我担心的关于微信群可能会有的弊端,我会继续思考能让大家更好的交流,更好的传播健身干货的方式的。而下面就是我说的工作室微信,如果你想知道我们工作室的一些日常,如果你想偶遇偶尔冒充客服的我,都可以加这个微信试试~