如何通过健身获得一个宽肩膀？

2017-05-09 来源：肌肉男训练营标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：　头肩比，倒三角，这是在考虑上半身形体比例的时候大家都很在意的要素，而这三个动作可以帮你更好的塑造你想要的宽肩挺背~

　　我相信有不少人会苦于自己肩膀太窄，穿衬衫不好看撑不起来，到了夏天穿短袖，穿背心也会不那么有自信。虽然可能由于天生骨架限制住了你，但健身就是把后天的手术刀，还是能帮助你改善一定的形体问题，而想要让自己肩膀形体看起来更宽，比例更好，你需要做到两点：一,打造自己的背部二，塑造三角肌尤其是中束的肌肉。

　　第一个动作是高位下拉，在今天的视频内容中讲解的几个要点比最早的视频要详细一些，就不放之前的链接了，而且内容有略微冲突的地方，因为考虑到接受度，因此之前还是说传统的宽握距可能能更好的练到背部宽度，窄握距对厚度帮助更大。

　　第二个动作是哑铃坐姿肩推

　　第三个动作是哑铃侧平举

　　头肩比，倒三角，这是在考虑上半身形体比例的时候大家都很在意的要素，而这三个动作可以帮你更好的塑造你想要的宽肩挺背~

　　前两期啰嗦了一大堆，也不知道大家有没有听进去。。这期还是回到基本，动作的讲解中啦，希望能对你有所帮助~另外如果你曾经加入过人数较多的微信群，应该能理解我担心的关于微信群可能会有的弊端，我会继续思考能让大家更好的交流，更好的传播健身干货的方式的。而下面就是我说的工作室微信，如果你想知道我们工作室的一些日常，如果你想偶遇偶尔冒充客服的我，都可以加这个微信试试~

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