美腿肯定是女孩子们都羡慕的啦~
谁不想要一双能“腿玩年”的修长大美腿呢？
尤其是如果有了紧致的腿部线条，
能让菇凉们看起来更挺拔，
更修长，最主要的是更瘦！
而且，这夏天马上就来了，
你们要露腿的话，还不抓紧瘦腿？？
小心露出来是这样的...
所以呢，小编就给大家找了8个超有效的动作，
都是能拉伸腿部线条，
并且加速脂肪燃烧的，
一起做吧~~~
NO.1
双腿尽可能的分开，做大跨步姿势，
后腿蹬直，脚尖着地，
前腿弓起来，如图做弓步压腿
一只手可以扶住地板作支撑，
注意上半身背部要挺直。
NO.2
双手双脚撑住地面，如图呈三角形，
一条腿曲腿向前作助跑姿势，
然后向后方伸直上，
随后从侧面落回原来位置。
NO.3
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双膝弯曲跪在地面上双手撑地，
脚尖绷直，膝盖尽量离开地面，
保持这个姿势20秒。
NO.4
四肢撑住地面，臀部撅起，呈三角形，
扭动臀部做登山步动作，
主要用腿部臀部的力量来做。
NO.5
盘腿坐在瑜伽垫上，
手臂自然放松，双手搭在膝盖上，
如图环形扭动腰部。
NO.6
平躺，头部和前胸抬起，
腿部抬起伸直做登山步，
双手虚握在腿部两侧左右摆动。
NO.7
平躺在瑜伽垫上，双腿抬起并弯曲膝盖，
双手放置在脑后，
脚尖绷直，但是其他部位要放松，
保持20秒。
NO.8
平躺再瑜伽垫上，腿部屈膝抬起，
双手放在膝盖上，
手臂带动腿部左右摆动。
8个动作，每个动作做5次左右就可以啦~~
一定要学会哦，
你会觉得下半身会有很爽的拉伸感，
做完一身轻松，
感觉肉都在哗哗的掉！
加油哦菇凉们~~
治疗腿部因静脉功能障碍导致的不适（慢性静脉功能不全），如腿部的疼痛和沉重感，夜间小腿抽筋，发痒与腿部肿胀等。解除骨及关节于创伤及手术后的肿胀；因经期障碍出现的下腹疼痛及腰痛。
健客价： ￥90治疗静脉淋巴功能不全相关的各种症状（腿部沉重、疼痛、晨起酸胀不适感）。 治疗急性痔发作有关的各种症状。
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