肌肉过多，寿命短？真相却是……

　　有一身肌肉能让你活得更久，你信吗？

　　最近一项由瑞士科学家领导的团队，追踪调查了瑞士100万名男性长达27年。发现拥有更强壮肌肉的男性死亡率更低，而且寿命也更加长。

　　受试者根据握力大小、俯卧撑个数和小腿屈伸力量强度进行分组。在这27年中，这100万名男性里有26145名因为各种原因死亡。

　　其中力量更强的组的平均死亡率比其他组低了20%-35%，而且肌肉强壮的男性比其他男性患精神疾病的概率更是低了接近65%。

　　无独有偶，英国科学家对5万名中年人的研究也表明，肌肉更强壮、力量更足的男性死亡率比瘦弱或者肥胖的男性低了接近70%。

　　强壮的肌肉是你通向长寿的钥匙！

　　想知道为什么吗？

　　目前学界对于强壮的肌肉和更长的寿命的关系有如下几种分析：

　　1、强壮的肌肉降低了中年后力量和肌肉的流失率。人体的肌肉和力量在20-30岁这个阶段达到巅峰。

　　如果在此之后缺少锻炼，那么我们的肌肉将会以每年0.5-1公斤的速度流失。肌肉的流失会导致身体的代谢功能降低，脂肪更容易堆积。

　　血压、血脂和血糖也会因此升高。同时身体的抵抗力也会下降。

　　拥有强壮的肌肉的男性更能够抵抗这种肌肉的流失。因此身体机能能够得到更好的维持，寿命也就更加的长。

　　2、拥有强壮肌肉的男性出现精神性疾病的几率更低。运动，特别是有一定的强度的运动（比如健身、跑步）能提高人身体内多巴胺的分泌。而多巴胺是能让人产生幸福感、满足感的神经递质之一。

　　因此能够拥有强壮肌肉的男性会更加乐观、积极，也就更不容易患上精神疾病。所以也就更加长寿。

　　3、肌肉强壮的男性拥有更旺盛的代谢能力。热爱运动的人身体代谢的速度会更快，身体处理相应病变组织和细胞的能力也就更快。

　　特别是人到中年，肌肉的流失和细胞的老化会让我们身体处理受伤、坏死细胞和组织的能力下降。

　　而运动则能让人体保持一个相对旺盛的代谢。身体因此能够尽快处理坏死细胞和组织，所以身体也就会一直保持在一个“新鲜”的状态。

　　充满活力，也就更加长寿。

　　与之相反的是，在其他人群众，肥胖者的死亡率是最高的。

　　而且在所有因为癌症死亡的人群中，肥胖者也是遥遥领先

　　想要一个健康长寿的自己吗？赶紧去运动锻炼吧！

　　进行定期每周2-3次的力量训练（举铁、跳操）、3-5次的有氧运动（快走、慢跑、游泳、远足、登上等）就能有效地提高身体的健康程度，从而变得更加健康长寿！