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【老王答疑】夏天跑步时要怎么预防中暑?避免热衰竭?

2017-05-07 来源:跑步指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:夏天不仅仅是温度很高,而且还很闷,所以这个时候,一般建议跑者把跑步改到晚上,会稍微凉爽一点。当然降低跑步距离和强度也是很有必要的。

  疑问:

  夏天强忍着高温去跑步是一项危险系数很高的运动!所以我们需要知道的是:在夏天高温中跑步怎样预防中暑?避免热衰竭?

  回复:

  夏天不仅仅是温度很高,而且还很闷,所以这个时候,一般建议跑者把跑步改到晚上,会稍微凉爽一点。当然降低跑步距离和强度也是很有必要的。

  中暑或热衰竭其实就是水分和电解质的过多流失。所以为了避免这个情况,我们需要做的就是多喝水,多补充电解质,维持两者的平衡。切记喝水大口大口饮用,导致体内电解质严重下降。

  还要告诉大家的是,一般跑步比赛都是在秋冬季节举行,所以呀,夏天是一个储存体力的好季节,量力而行吧!

 

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