不只白天跑步会中暑，男子拼夜跑赛竟热伤害昏倒！

2017-03-09 来源：跑步吧标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：晚上夜跑也有可能会中暑！一位33岁男士参加夜跑21公里组比赛，赛前只有短程练习，活动当天气温有30度，过程中只喝600cc水，在离终点五公里处突然昏倒送医，且併发急性脑病变、横纹肌溶解症，幸好及时送医挽救一命。

　　晚上夜跑也有可能会中暑！一位33岁男士参加夜跑21公里组比赛，赛前只有短程练习，活动当天气温有30度，过程中只喝600cc水，在离终点五公里处突然昏倒送医，且併发急性脑病变、横纹肌溶解症，幸好及时送医挽救一命。

　　该男平常练习时只跑5至10公里，这是他第一次参加21公里远距路跑，全程只喝3杯水(约600CC)，加上当天比赛时的天气温度高达30度，湿度80%，跑了15公里后体力不支昏倒，紧急送到急诊室，肛温为41度，经降温后清醒。其併发症有急性脑病变、急性肾衰竭及横纹肌溶解症。

　　此外，在炎热夏天习惯洗热水澡，也有可能引发致命的横纹肌溶解症。有位高龄72岁的老先生，平常洗澡习惯用高温热水，费时约30分钟，意外发生当天在浴室超过45分钟没动静，家人进入浴室发现已昏倒，到院急救降温后清醒，但仍有急性脑病变、急性肾衰竭及横纹肌溶解症。

　　除了高温高湿、热指数过高的环境因素影响外，中暑的危险因子还包含剧烈运动(超过体能负荷，过度积极进取)、缺乏水分补充、肥胖症(BMI>28,体重>85kg)、睡眠不足，体质耗弱、感冒、发烧、腹泻、肺炎、其他感染、甲状腺亢进症、汗腺功能不良者、年长或慢性疾病导致心肺功能不良、热适应不足(新兵、户外工作者、路跑)、药物(抑制排汗、刺激新陈代谢、酒精、利尿剂)。

　　如何预防路跑引发热伤害？训练需循序渐进；不习惯在热天跑步的人，须有1-2周的「热适应」训练；路跑前、中、后，都要有适量的饮水，跑步时每10至15分钟喝200至300CC水；穿著淡色、质轻、透气衣服；了解自己的极限，否则超出个人体能负荷，容易导致中暑；新手最好不要独自参赛，找同伴一起报名互相照应。

　　当发现身体疑似出现热伤害征兆，如体温升高、皮肤乾热变红、心跳加速，严重者会出现无法流汗、头痛、头晕、恶心、呕吐，甚至神智混乱、抽筋、昏迷等症状，务必迅速离开高温的环境、设法降低体温，例如松脱衣物、用水擦拭身体或搧风等，提供加少许盐的冷开水或稀释的电解质饮料，并以最快的速度就医。