疑问:
很多跑友表示自己在路跑赛前都会很兴奋,睡不着觉。请问是不是赛前少睡一点也是没有关系的,到底要睡多少时间?
回复:
正常情况下,我们每个人充足的睡眠时间是六到八小时,过多或过少都不好,其实比赛也是一样,只是我们需要适当调整下生活作息。
赛前紧张感是影响跑者休息的最大敌人,常常让你辗转反侧,无法入眠。所以,我们需要在赛前的前几天里对生活作息进行调整:把闹钟定在“起跑时间的前三个小时”。比如,比赛当天是六点开始,那么你就需要在前几天慢慢适应在凌晨三点起床的习惯。
当然跑后的休息,补充睡眠也是相当关键——让身体与肝脏恢复正常代谢,特别是全程马拉松过后。
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健客价: ¥9.9益气养血,活血祛瘀。适用于经期及人流术后、产后气虚血瘀所致阴道流血,血色紫暗或有血块,小腹疼痛按之不减,腰背酸痛,自汗,心悸气短,舌淡,兼见瘀点,脉沉弱等。
健客价: ¥58补肾益精,温壮元阳。用于肾精亏损,元阳不足所致的阳痿滑精,腰膝酸冷,气短神疲。
健客价: ¥15调节“粘”热,镇静安神。用于“赫依”,“粘”热交争,山川间热,发烧,“赫依”引起的癫狂,昏迷,心神不安。
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