这一招！让你的身材像她一样令女人羞愧、令男人心跳

　　她拥有着一双纤细的美腿

　　她也拥有着紧实炫酷的腹肌

　　她还拥有着丰满挺拔的胸部

　　她甚至拥有着性感无比的蜜桃臀

　　那她到底是谁？大家一定都很想知道吧！好了，她的真实姓名是AnellaSangra，身高174cm的她，长相甜美，是一位年仅21岁的哥伦比亚模特。

　　一头妩媚金色长卷发发型很抢镜

　　大麻花辫子搭配深蓝色针织帽，显得休闲又时尚。

　　但她更是一位运动女神，身材更可谓是“令女人羞愧，让男人脸红心跳”！

　　哦，对了！忘了告诉你，她的ins:@anllela_sagra，赶紧去关注吧！

　　从照片上我们不难看出，AnellaSangra强壮的身体就连许多男性都不禁感到汗颜，但这样的身材也不是天生如此的，必须付出许多时间运动才能维持。

　　和很多女性朋友一样，她也进行有氧运动，因为有氧运动能够帮助我们提高新陈代谢和心肺功能，燃烧掉多余的脂肪。

　　今天我们不谈论有氧运动，因为单单靠这种运动方式，是无法得到这种令人窒息的极致身材！那她又是怎么做到的呢？继续往下看！！

　　不是靠有氧运动？那你可能会认为AnellaSangra拥有这种身材是通过各种复杂的训练模式，所以还是放弃吧！其实并不是，她的区别仅仅是一招。对，就一招——力量训练！

　　很多女孩子可能会有这样的误解，力量训练会让自己的身体冒出很多难看的肌肉块。如果你只进行力量训练，那这种情况是有可能的；但如果你是有氧和力量训练相结合，那么只会达到修身塑形的效果！

　　一起来看看力量训练的好处有哪些？

　　①永久性的减脂

　　力量训练能帮助你在休息的时候也持续燃烧更多的脂肪。

　　②让身体外观更好，线条更美

　　力量训练能让你在瘦下来的同时，让身体更加紧致，实现该凸的凸，该凹的凹。

　　③身体更加强壮和年轻

　　力量训练可以让你拥有更强健的骨骼，让你更有活力，身体强壮就意味着年轻。

　　那力量训练要怎么练呢？不需要太多，一周三次就够了，而且可以每次针对不同的部位进行：

　　周一：背/二头肌

　　单臂哑铃划船：8-10个一组，做3组

　　周三：胸/肩/三头肌

　　胸部推举器：8-10个一组，做3组

　　周五：腿

　　直腿硬拉：8-10个一组，做3组

　　（仅供参考）

　　如果不能持之以恒的坚持运动，那你就是在浪费时间！

　　不去运动所带来的烦恼和困扰比要每天做运动的“麻烦”更大，所以BeFit！

　　放不放下手上的零食？

　　想继续浪费时间还是想多一点改变？

　　你自己选择！