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【老王答疑】跑步的时候,一边跑一边聊天好吗?

2017-05-07 来源:跑步指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:在跑步中有一种跑法叫:Easyrun,即轻松跑,轻松到边跑边说话也不喘。大多数的业余跑步训练应该以一个轻松的配速来跑,在这个配速下,你应该感觉舒适,能边跑边聊天。如果用心率来衡量,应该达到最大心率的65%-70%。跑得轻松点可以增强肌肉、提高耐力、燃烧脂肪增加肺活量,最大的好处是既可以最大限度地练习跑步,又不会受伤。所以这位跑友说得边跑边聊是没有问题的。

  跑友可乐:

  跑步的时候,一边跑一边聊天好吗?我如果一边跑一边聊天的话就会泄气跑不动啊。请问大神们有木有这个情况。

  跑步指南老王回复:

  在跑步中有一种跑法叫:Easyrun,即轻松跑,轻松到边跑边说话也不喘。大多数的业余跑步训练应该以一个轻松的配速来跑,在这个配速下,你应该感觉舒适,能边跑边聊天。如果用心率来衡量,应该达到最大心率的65%-70%。跑得轻松点可以增强肌肉、提高耐力、燃烧脂肪增加肺活量,最大的好处是既可以最大限度地练习跑步,又不会受伤。所以这位跑友说得边跑边聊是没有问题的。

  但是这个也是因人而异,有些跑友,一旦说话就有可能扰乱呼吸,其实不需要考虑那么多,说的更简单些,只要你觉得开心舒适,怎么跑都是可以的。

 

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