腹部训练——仰卧伸腿！
摘要： 这个动作就是：仰卧伸腿！可以很好的锻炼腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌以及髋关节的屈肌（阔筋膜张肌、股直肌和髂腰肌）。多组连续练习可以达到最佳腹部锻炼效果。
坐于地上，双肘撑地，轻度弓背，
伸腿，使双脚离地，屈膝，吸气，
待腹肌达到最大限度收缩，
还原至起始位置，呼气。
动作速度缓慢，切勿猛拉肌肉。
这个动作就是：仰卧伸腿！可以很好的锻炼腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌以及
髋关节的屈肌（阔筋膜张肌、股直肌和髂腰肌）。多组连续练习可以达到最佳腹部锻炼效果。
提示：伸腿时，腹肌会强烈伸展。所以，刚
分娩的妇女不要做该项练习，以免过度牵拉腹肌。
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